过度自律可能会毁了你

文/李晓数

任何事情，过了就是错了，简称过错。适度的自律会提高效率，但是过度的自律反而会适得其反，让你开始陷入焦虑。

前一段时间，大家都被自律，意志力，坚持等等刷新了三观。还出了一句金句：你连自己都控制不好，又何以掌控人生？于是大家开始高度自律，生怕少做一件事会赶不上别人。其实都错了。
若想自律，首先要放弃意志力这个东西。凡是需要调动“意志力”的，十有八九都是以失败告终。
“意志力”的定义是什么？完全控制自己行为的能力，基本等同“抑制力”“自制力”等。人们一般认为，意志可以战胜一切！
如果你的意识里相信“意志力可以解决很多事情”“只要坚持就能成功”之类的鬼话，那么，你已经被洗脑、被忽悠了。
“意志力”这个东西仿佛很有贵族范儿，只有成功的人才有资格谈论它；意志力是一道佛光，仿佛一个人只要做了件了不起的事儿，就必须把它归功于吃苦耐劳、意志坚定；如果一个人的成功没有来自于意志力，那成功就显得不那么光彩了。这是整个世界给我们传达的最错误、最有误导性的一个论断，就拿贝尔来说吧，他是靠意志力才到荒野去求生的吗？错！那是他的爱好，他喜欢冒险；那是他谋生的需要，他能因此获得不菲的收入；那是他的工作，摄像师在旁边跟着，他要停下脚步，整个剧组就都得被拉后腿、、、、、、

用克制自己、侮辱自己、鼓励自己的方式，妄图重新掌控生活，把它从不知道什么人手里夺回来的时候，一开始确实有些效果，但很遗憾，这只能治标而无法治本，难以持久，第二天就完全失效了。不仅如此，反而还会出现报复式反弹。

先说一下我自己的例子。
我以前是一个完美主义者，强迫症，而且看多了自律的文章。
每次都是打满鸡血地去做事，每天的待办事项很多，每天要做很多事情，每天规定自己几点起床，几点几点该干什么？见缝插针地学习，想学英语、想学游泳、想跑步健身、想学精通PPT，想学养生保健之类等很多东西，每天该吃什么食物，吃几种水果，整个人每天都处于战斗模式，感觉很多时候都是靠意志力去做的某些事情，结果过得很累而且效果也不是很好。
后面我学了一些心理学的知识自助（自己帮助自己，《技巧--如何用一年时间获得十年额经验》这本书里郝培强老师有提到过），我开始不那么逼迫自己，开始慢下脚步，遵从自己内心的声音，做自己喜欢做的事情。也不刻意地去吃东西，因为我发现身体其实是有自己的选择能力或者说自愈能力的，你特别想吃某种东西，其实有时候是你的身体需要这种元素（这个理论是高中时为了减肥而看了很多书很多帖子看到的，有时候顺其自然，效果反而很显著，于是我真的减肥成功了。这里推荐一本书《你的身体，是一切美好的开始》--【美】卡梅隆.迪亚茨）。
在这里给大家讲个真实的笑话。

我一个朋友是高级营养师，她怀孕的时候每天晚餐都是做各种营养餐，说白了就是各种五谷杂粮，他说、老公抱怨没有肉吃，于是她就煮水煮肉片给他老公吃，说：“你不是要吃肉吗？”她老公哭笑不得，最后经常不回家吃饭。

再来讲一下我室友的故事。
我有两个室友，年龄相仿，一个已经生过孩子了，微胖，但是很健康，她吃东西从来不刻意，每次和她吃东西都感觉是一种享受，她跟我说她怀孕的时候反应很小，（我看过一些书籍也和保健师谈论过这个话题，怀孕时能反应一个人的身体状况，反应越大，说明这个人的身体体质不是很好，反之。）

另外一个，事事都追求完美，只吃清淡的食物，食物很单一，最近好像看她只吃鸡肉，白白的水煮鸡肉，而且还用称称着吃，从来不出去玩，每天都是一个人在屋子里看书学习，考参加各种考试。我平常喜欢研究中医，我看了她的状况不是很好，她经常满脸是痘，而且我见过她的胸，基本上没有（我和一个保健师研究过这个问题，经常抑郁，心情不好的人胸不会很大，因为心胸狭窄“中国的成语真的是博大精深啊”）

自律也是有方可循的，过度自律是内心浮躁的一种体现。

我们要静下心来，理性冷静地想想自己做的有些事情是真的自己喜欢，适合自己，还是只是追随跟风？其实我们不需要太逼迫自己，我们应该学会约束自己的注意力，获得专注的力量，别想要太多，你只要作对一件事，你就赢了！