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土豆的10种做法,营养又美味,全家都爱吃,尤其适合老人和孩子!

土豆有丰富的蛋白质和维生素C,从营养角度来看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍哦,此外,土豆还有利于减肥,防中风,和胃健脾等功效,所以多吃土豆对身体有益,今天小编为大家介绍土豆的吃法,希望大家喜欢。

土豆泥茄盒

食材:

土豆适量、茄子适量、面粉适量、肉末适量、黑胡椒适量、椒盐

做法:

1.茄子洗净,切成连刀片,两片为一组,中间不要切断。

2.起锅热油,肉末加少许盐炒熟;土豆洗净蒸熟,去皮后加盐和黑胡椒一起捣成泥

3.将土豆泥和炒熟的肉末拌匀后填入茄子内。

4.面粉和水按1:1的比例调成面糊,将茄盒裹上面糊。

5.锅里热油,下裹好面糊的茄盒中小火炸至两面金黄即可,出锅后撒上椒盐就可以食用啦。

土豆肉蒸蛋

食材:肉末适量、土豆1个、葱花少许、盐,生抽适量、清水少量。

做法:

1、土豆洗净去皮。

2、土豆切成小丁。

3、肉末里加入葱花。

4、加入盐,生抽,少量清水拌匀。

5、将土豆丁和肉末拌匀。

6、将搅拌好的土豆肉末倒入碗中,用两个小碗,蒸的快些,不要加的太满,各打入1个鸡蛋,也可以加虾。

7、蒸锅大火20分钟左右,出锅后撒入葱花即可,根据个人口味淋入香油,或生抽调味,喜欢吃辣的可以加少许辣椒油。

土豆烧牛肉

食材:土豆,牛肉,大蒜,生姜,干辣椒,花椒,红枣,茶叶,香叶,肉桂皮,八角,孜然,小茴 香,丁香,胡椒,陈皮,盐,生抽,料酒,鸡精,冰糖3小块

做法:

1、先把牛肉切块放入冷水锅里面煮(口感会好点,建议不要用开水煮),然 后把浮在表层的血沫子打掉。

2、捞出牛肉沥水

3、把大蒜用刀面儿拍一下,生姜也去皮拍扁,香叶,肉桂皮,八角,孜然,小茴 香,丁香,胡椒,陈皮用纱布包起来。

4、锅内热油,倒入大蒜,生姜,干辣椒,花椒,快速翻炒。爆出香味后倒入牛肉一 并翻炒大约3分钟。

5、把翻炒过的肉和调料一起倒入高压锅再放入装了香料的沙包,放入红枣,冰糖,些许茶叶(可以使肉更容易软) 同时放调料,可以稍微加一点点醋,也可以使肉更快的软化。

6、用大火炖10到15分钟排汽之后转小火漫漫炖大约1个小时

土豆丝饼

食材:

土豆300g、干淀粉20g、盐3g、油30ml、香菜1根、花椒粉

做法:

1.将土豆去皮洗净,擦成粗细均匀的土豆丝。香菜洗净切碎。

2.擦好的土豆丝不用过水,直接装入大碗中,撒入干淀粉、盐和花椒粉,用手抓匀。干淀粉的量以能将土豆丝表面略保持干燥为准(因为土豆丝会析出水分)。

3.中火加热平底不粘锅,放入油,油热后倒入适量土豆丝,控制厚度大约在两三层土豆丝以内。

4.用铲子轻轻把土豆丝压平、压实,保持中小火慢焙,等土豆饼单面定型再翻面。把土豆饼两面煎焙至金黄色,完全熟透,就可以出锅啦!

宫保土豆

食材:

土豆2个、胡萝卜半根、尖椒大半根、北杏仁适量、葱小半根、蒜2瓣、花椒少许、食盐4克、色拉油少许

做法:

1.处理好所有材料,切成小丁

2.热锅内倒入适量油,放入土豆丁,煎至焦香,盛出备用

3.锅内放入花椒爆香,加葱蒜碎翻炒

4.倒入胡萝卜丁翻炒一会儿,加青椒,炒熟土豆丁,坚果仁继续翻炒

5.加盐调味,出锅

孜然椒盐小土豆

食材:

土豆(小)200克、油、小葱、孜然粉、椒盐、白糖少许。

做法:

①小土豆清洗干净,放入锅中,加水没过土豆,煮开后转小火,大约十多分钟至熟,用凉水冲,降温后,剥去表皮,用刀背逐个把小土豆压扁。

②锅中放油烧热,倒入压扁的小土豆,煸炒至小土豆两面焦黄,加入一点白糖、1小勺椒盐粉、一点孜然粉,倒入葱花。

③翻炒至调味均匀裹在小土豆表面即可。

炸土豆条

食材:土豆2个,盐、胡椒适量,番茄酱适量。

做法:①准备原料,将土豆削去皮,切成1厘米宽的方条。在水中浸泡大约一刻钟时间,然后沥干水分,最好用吸水纸仔细吸干水分。

②下锅炸,将油倒入锅中加热,然后将薯条放入锅中,炸至呈金黄色后起锅。

③装盘,炸好后将油沥干,趁热撒上盐和胡椒。

土豆切出来的新鲜薯条酥软可口,可以根据个人喜好加入番茄酱。

拔丝土豆

食材:土豆2个、白糖适量、植物油适量

做法:

1.土豆切块

2.热油下锅,待土豆块都漂在上层时捞出,稍微晾一下

3.另只锅子稍加水,放糖熬开

4.另只锅子下土豆块,第二次开炸(注意控制火候)

5.糖水渐稠,继续大火

6.至气泡突然变小,颜色发米黄,放炸好的土豆块,快速颠炒,好了

蛋黄土豆泥

原料:土豆、咸蛋、盐、味精、香油、葱。

做法:

1、将土豆去皮切片蒸熟压制成泥,将咸蛋蒸熟取蛋黄压制成泥待用。

2、锅中放油烧至5成油温时,下咸蛋黄,炒香后加入土豆泥一起翻炒,放入盐、味精、香油炒匀,起锅时滴入香油,撒上葱花即可。

土豆沙拉

食材:土豆 、洋葱、沙拉酱、盐、胡椒粉

做法:

1.土豆整个煮熟,去皮切小块冷却备用

2.将洋葱切成碎丁,超油锅,放入切好的培根、洋葱碎丁,炒香冷却备用

3.在1、2的混合物中加沙拉酱、盐、胡椒粉拌匀即可

很多家常食材都有我们习以为常的做法,但有时候我们也可以换一种做法,给生活增添一点新意呀。今天的土豆吃法就为大家介绍到这里,喜欢的朋友欢迎收藏和转发。

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