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腾讯体育11月11日讯今天，大家都在高喊“买！买！买！”，相信各种衣服、鞋子、零食、电子产品等等都已经在你的购物车里堆积如山，且慢，你还有东西没放进购物车，疯狂购物不如投资健身，这是健身达人的采购清单，请查收！

【健身垫】健身垫虽然其貌不扬，但是用处多多。健身垫不仅可以用来做瑜伽，还可以用来做平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等等，男女通用，而且比较轻便，把它卷起来背在身上感觉很酷，而把它往墙角一放也不会占用太多地方。

【家用门上单杠】想练引体向上？去室外的大众健身器材练习太麻烦，去健身房又懒得动，在家楼下找根树枝又怕把树枝折断，自从有了家用门上单杠之后，练单杠就方便多了。

【健腹轮】健腹轮属于使用难度比较高的健身器材，健身初级者不要轻易尝试哦，不然真有可能摔坏几颗门牙，那就得不偿失了。用腹肌轮锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧，向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位，也可站立进行，不过此种难度较大。

【哑铃】哑铃是家庭健身锻炼中最方便、最常用、最重要的健身器材，因练习时无声响，所以取名哑铃。只要正确使用哑铃并坚持长期锻炼，就可以激活各个部位的肌肉，让身材越发有型！

【拉力器】拉力器是一种适合于大众健身的器械，它主要用于锻炼胸部、肩背部和肱二头肌。近年还流行一种脚蹬式拉力器，可以用它来辅助做仰卧起坐，在锻炼上身肌肉的同时，腹部、腰部和腿部也能得到很好的锻炼。

【俯卧撑支架】俯卧撑是一项非常有效且简单的健身运动，男生做俯卧撑有助于增强上肢力量和锻炼胸肌，女生做俯卧撑则有利于胸部的健美。但是，若长期徒手做俯卧撑的话，可能会导致腕关节损伤或腕骨变形，因此需要有俯卧撑架的辅助。俯卧撑架主要分为工字型（也称H型）和马鞍式（也称S型）两种，两者造型设计不同，但效果和用法基本一样。

【握力器】握力器虽然小巧易携带，但是千万不要小看它。它不仅可以锻炼握力，还可以锻炼前臂肌和腕力。除此以外，用握力器进行锻炼还可以缓解疲劳，增强血液循环，增加手部灵活性，长期使用还能对预防手部风湿关节炎等有所帮助。握力器通常分为A型握力器、橡胶握力圈、可调节握力器和电子握力器。李小龙生前非常喜欢使用一种造型独特的握力器锻炼，这种握力器被称为“李小龙握力器”。

【腕力器】打网球、羽毛球、乒乓球、篮球等都需要有较好的腕力，腕力器就是最好的锻炼器材，它除了能锻炼腕力以外，还能锻炼小臂肌肉，使得挥拍和投篮更有力量。此外，长期使用鼠标的人也适合使用腕力器，可以有效减轻腕部的疲劳。

【弹簧臂力棒】弹簧臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧的健身器材，主要用于锻炼臂力、胸肌和腹肌。用弹簧臂力棒一天练习3次，每次弯曲弹簧10次左右，坚持锻炼一段时间就可练出诱人的肌肉。但是使用时一定要注意安全，找一个稍微空旷一点的地方，离开人群和易碎品2米以外。此外，锻炼时动作要缓慢，要量力而行。

【健身服】现在已经不是随便穿上一件宽松的运动服就去健身的年代了，现在对于健身服装的要求越来越高，选择一件合适的健身服很重要。好的健身服应兼备面料舒适、紧身且有弹性、透气速干等特点。

【蛋白粉】健身圈里流行着这样一句话“好身材三分靠练七分靠吃”，所以饮食对于健身人士来说十分重要。除了有科学营养的饮食，蛋白粉对于希望塑造强健肌肉的健身人士来说必不可少。