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上一期的《血管堵塞的十大征兆》发出后，大家齐刷刷地提问：如何预防血管堵塞？吃什么食物能预防血管堵塞呢？
万众瞩目下，这一期水姐将讲解如何预防血管堵塞，让你彻底搞清血管堵塞的前因后果，远离血管堵塞。
血管堵塞的危害有哪些？
血管堵塞会造成什么后果？如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个部位。为人体输送营养，排出废物。血管一旦“堵塞”（形成血栓）或“生锈”（形成斑块），就等于在人体装了“一颗不定时炸弹”，危险随时会爆发。
血管堵在哪里，相对应的器官就会损伤，若堵在脑血管，轻则脑梗，重则偏瘫、半身不遂、昏迷、猝死。若堵在周围动脉血管，会导致心绞痛、心肌梗死等疾病。
血管堵塞是怎么形成的？
我们从小就被大人教育，要注意个人卫生，懂得通过刷牙、洗澡、洗手的方式来保持个人卫生，但你们关注过血管卫生吗？很多人热衷于大口喝酒，大口吃肉，美其名曰：人生苦短，吃喝都不尽兴，还有什么意思。这种只贪图口感的享受，忽略血管健康的人，正好是甘油三酯、胆固醇最喜欢的群体。甘油三酯、胆固醇这些物质进入血液后，会沉积、粘在血管壁上，让血管聚集过量的垃圾，堵塞血管。
血管堵塞是经过一段时间，血液垃圾逐渐堆积的结果。所以不要说你年龄小，就不用考虑这些问题。从小就应该养成血管卫生意识，才能一劳永逸，远离血管堵塞。
一
被称为人体清道夫的食物有哪些？
玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿
不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
茶叶
含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜
含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱
含有前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
除了上面提到的这几种食物，山楂、燕麦、黑木耳、茄子、红薯都有疏通血管的功效。
二
能改善血管弹性的食物是？
鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
三
预防血管硬化的食物有哪些？
海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等富含精氨酸、叶酸及维生素B6、B12，这些元素会使血中半胱氨酸水平升高，防止血管内皮细胞损伤和粥样硬化斑块的形成。
四
饭前运动，帮血管驻龄
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
五
预防血管堵塞——沐浴疗法
晚上睡觉前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。
先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水浴结束。可促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。
强健的体魄需要健康的生活习惯，需要我们去保养自己的身体。一口吃不出个胖子，血管里的垃圾也需要一点一点清除。 养成良好的饮食习惯，配合适当的锻炼，一定可以远离血管堵塞，收获一个健康的身体。
下一期，水姐将跟大家分享《无声杀手高血脂，这五个方法让它远离你》请期待噢！
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文章丨非非
编辑 | 春神
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