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春季长高黄金期,家长避开这5点,孩子猛长10公分!

2018-03-27

文丨睿妈

春天是孩子长高的黄金时机,千万不要让这些误区耽误了孩子的成长。

——睿妈

春天,是孩子长身体的最佳时机。

来自世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3~5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2~2.5倍

日前,一位家长听信长高偏方,给孩子吃了一年半的小公鸡,导致14岁男孩的身高只有158厘米。骨龄片显示骨骺提前闭合,孩子很难再有长高的机会。

有些家长为了能使孩子长高,听信一些偏方,盲目地给孩子进补,到头来却适得其反,耽误了孩子长高的最佳时机。

除了上诉给孩子进补导致身高矮小以外,还有一些错误是家长们经常犯的。看看你中招了吗?

01

误区一:长高就要狂补钙

孩子可以补钙,但过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺提前闭合。

儿童在生长发育阶段,随着年龄增长,骨骺线逐渐愈合,骨成熟也在加快。

在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,会使孩子的身高受到限制。所以补钙尽可能选择食补,比如牛奶、奶酪等。因为食物补钙比药物补钙更安全,正常饮食的孩子,一般不会过量。

02

误区二:吃得多就长得高

孩子身体各器官尚未发育成熟,营养补充过多,一方面可导致孩子消化不良,另一方面,营养过剩容易伤及脾胃,出现排便困难等问题,还可能适得其反,出现怎么吃也长不胖、长不高的情况。

03

误区三:增高药好处大

有些家长看到孩子身高比同龄孩子矮小,盲目给孩子服用各种增高药。这些增高药中往往隐含着商业陷阱。实际上,在卫生部批准的保健食品中,并无“增高”这一项。

那些打着增高旗号的保健品正是利用了家长迫切希望孩子长高的心理,才在市场上疯狂销售。虽然这种欺骗手法已经被很多媒体揭露过,但仍有人不断上当。

04

误区四:拉伸运动有助于长高

运动对身高的促进作用是至关重要的。有研究表明,经常运动的孩子最终身高,要比不运动的孩子高出2~3厘米

但是日常生活中总有家长认为,像单杠这样的拉伸运动有助于长高。有些商家为了迎合这种心理,发明了各种各式各样的拉伸器、拉伸床。

实际上,这种拉伸运动及辅助器材,只能短暂的增加身体大关节关节腔间隙,休息后即可恢复,对孩子的最终身高成长并无益处。

05

误区五:娘矮矮一窝

“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”,这种说法其实是错误的,因为父母的遗传因素占70%左右。所以,母亲的身高对孩子有影响是正常的,但并没有科学研究证明母亲有显著高于父亲影响孩子身高的基因力量。

绝大多数情况下都是取一个平均值。并且,孩子身高有30%的后天环境的影响。所以,即使母亲个头不高,母乳喂养,早期的营养均衡都会给孩子身高打上坚实的基础。

下面,我们就来看看1—18岁的男孩和女孩身高标准表:

世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式:

男性身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2(cm)±7.5cm

女性身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2(cm)±7.5cm

所有的预测都只是一个大概的估计,都存在误差。

孩子长个3个关键年龄段

1.4周岁时

4岁左右,人体内生长激素、甲状腺已基本形成,饮食、睡眠习惯逐渐养成,从身材上可以看出是否存在缺陷,这些条件对今后的生长发育都起着决定性作用。

2.男孩8—9岁,女孩7—8岁时

即赶在性发育前,判断孩子生长发育是否正常,生理年龄与心理年龄是否相符,身高是否达到我国孩子的标准身高,有无性早熟现象。

3.12—13岁时

主要目的是为了看孩子的生长发育情况,同时,也可以进行身高的预测。

生长异常的标志

1.青春发育前,年增长应该在5—7厘米,如果小于5厘米,则属于生长迟缓。有些孩子年增长大于7厘米,这种过早蹿个儿也并非好事。

2.有些孩子心智不成熟、换牙晚、身高明显低于同龄儿等,这些都可能与骨龄发育延迟有关,可能是生长激素缺乏、甲状腺功能缺乏、家族遗传因素等引起的。

3.骨龄发育提前则可能是摄入含有性激素的药物和食物,或是性早熟,例如女孩8岁前开始乳房发育,男孩9岁前开始睾丸增大等。

Tips:治疗矮小的最佳时期是2—13岁。

有助孩子长高的5个关键点

关键点1:饮食平衡

人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让孩子长得高,各种营养素都要均衡。

每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。多摄取含钙、磷、锌的食物,如:奶制品、鸡蛋、鱼类、红小豆、菠菜、动物肝脏等,注意不要过量。

每天一杯奶是增高的秘诀。

关键点2:制定运动计划

可以根据孩子的性格和体质特点,选择合适的运动方式。一般来讲,跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高,而肌肉负重类的运动应尽量避免。

为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼,建议家长陪孩子一起制定一个运动计划,并相互督促,每天坚持30分钟左右的有氧运动,如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等。

▊ 关键点3:每晚10点前入睡

研究表明,绝大多数生长激素都在夜间分泌,最高峰是在夜间11点至凌晨3点,但需要在深度睡眠状态,才能更好地发挥促进生长的作用。

3—6岁儿童每天要睡10—12小时;小学生、初中生9—10小时;高中生8—9小时。

一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40—60分钟,为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点之前入睡。

▊ 关键点4:矫正姿势

注意孩子的坐、站、行、写的姿势,姿势不正确会导致孩子脊柱变形,影响长高。

在日常生活中,家长如果看到孩子跷二郎腿、“葛优躺”等不良姿势,一定要及时提醒。

▊ 关键点5:定期体检

每两个月量一次身高。一般来说如果孩子的年生长速率低于5厘米,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,就要多加留意了。

孩子身高的70%由先天遗传决定,还有30%受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响。

希望家长们不要再盲目跟风,胡乱给孩子进补。制定科学合理的方案,才能使孩子健康成长。

趁着春天,抓住孩子长高的黄金期,家长们行动起来吧!

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