来源：海蓝博士（ID：hailanboshi）
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我们大量的时间和思绪被放不下的过去，和对未来的担忧恐惧所控制，以至于没有时间做当下该做的事，错过的当下又成为未来的过去，如此循环，生命成了一场后悔过去、担心未来的旅行。
实际上，过去的不能重来，未来的难以预料，只有当下永恒。
埃克哈特·托利曾在《当下的力量》一书中说：
其实我们一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。
但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。
如何活在当下呢？
你也许听过许多有智慧的人谈论过活在当下，体验此时此刻的重要性。我在很多年前也听说过，但一直没有真正理解。直到有一天，我恍然大悟：
如果我活在当下，就不会担忧未来，就不会无休止地担忧自己或爱的人会发生什么意外；
如果我活在此时此刻，我的思绪就不会肆意飞舞，我也不会总是担心别人怎么看我；
如果我活在当下，就不会老是后悔过去，为自己做过的事或发生在自己身上的事感到难过。
首先，“要做计划，但不要计划结果”
当然，“活在当下”说起来容易，做起来难。有时，我们需要筹划未来，也需要从过去的经历中吸取教训。
问题是，过多地关注未来往往会使我们焦虑，而过于沉浸于往事则容易使我们感到压抑。“要做计划，但不要计划结果”，这样我们就可以在关注未来的程度上找一个平衡点。
事实上，活在当下，一般都没有什么不好的事情；反而大多数人想象中的未来和放不下的过去，才有着令人烦恼不安的坏事。而且，即便当下发生了什么不好的事情，一般也不会持续太久，都会过去。
你可以仔细思考一下：
1.哪些时候，计划未来给你带来了帮助？
2.哪些时候，过多地思考未来让你止步不前？
3.你从过去的经历中学到了什么？
4.哪些时候，你被过去困扰或者希望自己能够改变过去？
5.哪些时刻，你可以完全活在当下？
6.活在当下的那一刻，感觉如何？
第二，看见当下：不是任由思绪飘向过去或未来
在千万次反复训练中，就会长出驾驭思想的肌肉，慢慢的不被思绪随意宰割了。
静观，是把关注点放在当下正在发生的事情上。当下一般都不会特别不好，即使有时候你会感到不舒服，或对将要发生的事情不确定，但我们毕竟还活着，还在呼吸。
静观时，我们观察当下正在发生的事，无论是关注周边环境正在发生什么，还是关注自己内心中正在发生什么，都是训练自己的大脑关注当下的能力，而不是任由思绪飘向过去或未来。
第三，倾听身体：分清哪些想法会引发焦虑，哪些能带给你快乐和力量
现在，许多人经常感到压力过大或生活过于忙碌。在这种情况下，我们很难看清究竟哪些想法和信号是重要的、值得关注的，哪些是不重要的假警报。
当我们同时做的事情越多，就越难分辨出哪些想法是焦虑的衍生物、哪些想法才是重要的，结果往往导致我们不堪重负。
而身体，潜藏着我们内心深处和过往的秘密，也蕴含着所有的智慧。任何一场和身体的对抗，最后失败的一定是你。我们需要的是静下来聆听她的声音，敬畏她给我们的信号。
身体是了解我们自己的通道和途径，通过了解自己的身体，能够揭示一些我们自己都不曾了解的现实。而我们通常只愿意相信头脑的分析，轻视和忽略身体的反应，最终离真真相和智慧越来越远…...
活在当下意味着不担忧未来、不后悔过去，而只是欣赏和享受此时此刻。
在匆匆忙忙的日子中，我们常常心向未来、心向远方，唯独忘了自己，忘了感受当下的每一刻，在静观中，发现自己，在静观中感受生活的真实和美好，在静观中我们学会与一切相处。
停下来，用心观察，然后选择，这其中充满生活的富足和智慧，不需要依赖任何人。会发现：原来自己已足够！
作者：海蓝博士，中国抗挫力训练总设计师，“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师，著名心理创伤治疗与压力管理专家。 海蓝博士微信公众号：海蓝博士（ID：hailanboshi）。
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