成绩不突出，工作不突出，事业不突出，腰椎间盘却突出了！
如今的腰椎间盘突出患者越来越多，办公室白领、出租车司机甚至隔壁的麻将发烧友李阿姨腰椎间盘都突出了，腰椎间盘突出成为久坐一族的“职业病”。
腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。腰椎间盘突出症中以腰4～5，腰5～骶1间隙发病率最高，约占90%～96%，多个椎间隙同时发病者仅占5%～22%。腰椎间盘突出症以青壮年为最多，男性较女性多，20岁以内占6%左右，老年人发病率低。
腰椎间盘突出分为膨出、突出和脱出三个阶段。在腰椎间盘膨出阶段，纤维环还没有完全破裂, 髓核从破损处凸出压迫神经根；在腰椎间盘突出阶段，纤维环已经破裂, 髓核从破裂处挤出 ,压迫神经根；而在腰椎间盘脱出阶段，纤维环破裂, 髓核从破裂处挤出后,突破后纵韧带,游离到椎管,压迫神经根脊髓。
大部分人患病后，都会选择到正规医院接受专业治疗，却也有人没把这病当回事，或者图省事，随便找个按摩店按摩，岂不知很有可能酿成大错!!网上最近传闻：腰椎间盘突出按摩可致瘫痪。
话说腰椎间盘突出按摩真的会导致瘫痪吗？
真相是这样的：
在腰椎间盘突出早期膨出和轻度突出阶段，按摩可以帮助患者放松肌肉、缓解疼痛。在腰椎间盘突出的急性期，神经水肿比较严重，这时候按摩会损害神经根，加重病情，造成不可逆的损伤，严重可致瘫痪或死亡。
腰椎间盘已经脱出的患者，间盘在椎管里头，神经压迫已经很严重，通过手法去复位是不可能的，选择按摩反而会适得其反。因此，如果是不恰当的按摩，真的会导致瘫痪哦！！！
已经出现瘫痪倾向的患者，本身神经根被卡现象已经非常明显，这种情况也不适合按摩。
还有一种情况是，腰椎间盘突出患者长期按摩治疗后没有效果，就无需继续按摩治疗，否则会造成神经根的损害，最直接的后果就是瘫痪！
除以上情况的腰椎间盘突出，因本身的病变，如肿瘤、结核、骨质疏松性骨折、压缩性骨折，造成的类似于椎间盘突出表现的腰腿疼等情况进行的按摩，也会产生严重的后果。
腰椎间盘突出患者适宜做哪些治疗呢？
治疗腰椎间盘突出的方法很多，简单可分成两类：手术治疗和非手术治疗。腰椎间盘突出首选非手术治疗，只有在万不得已的情形下才选择手术。80%-90%的腰椎间盘突出症患者，都可以通过非手术方式得到治愈或者让症状长期缓解。
治疗方法包括：针灸、推拿、热敷、电疗、艾灸、牵引等等。（顺便提醒一句，物理治疗一定要找专业人士）
哪些动作有利于腰椎的恢复呢？
仰卧屈膝举腿转腰
此动作可以充分锻炼到腰背肌肌力，有助于预防和缓解腰肌劳损引起的腰背部疼痛，预防腰椎间盘突出。
仰卧平躺，头部和肩部紧贴地面，双手放于地上水平向外伸展，髋与膝同时弯屈90度，腿部垂直状，吸气，转体并慢慢将腿下降至于地面后呼气，再吸气，还原初始状，重复两侧交替转体。
俯卧两头起
此动作是模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的肌肉疲劳目的。
俯卧于床上或垫子上，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩。持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。
背桥练习
此动作可以很好地增强臀部及腰背部肌力，对预防腰酸背痛、慢性腰肌劳损及腰椎间盘突出有很好的作用。
平躺，双足、双肩、头部着床，向上挺腹，挺至最高处坚持30秒，缓慢放下，重复5-10次为一组。每天早、晚各一组。此动作为腰背肌的力量训练。
腰椎间盘突出患者日常注意事项
一、避免长时间久坐，且坐姿不良，时间久了很容易引起腰背部肌肉疲劳，出现劳损。
二、防止腰部潮湿、寒冷、受凉，运动中及时更换湿衣服，保持腰部干爽。
三、急性腰伤后，及时找医生诊断治疗，并及早进行腰部的功能锻炼。
四、运动前充分热身，必要时可以用护腰，并在局部贴上肌肉贴布加以保护。
五、运动时合理安排运动强度和运动量，防止腰部过度劳累。
六、饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、芝麻酱等。
七、还有就是尽量不要葛优躺。看着舒服，实则会对腰椎带来损伤。
温馨提醒
如果你已经感觉到腰椎出了问题，最好到正规医院就诊，不可盲目自行判断，以免耽误病情，造成严重后果。
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