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对于吃饭，常有老年人说：退休以后，活动量少了，每天吃两顿饭也没什么不良感觉！
老年人的这种吃饭习惯究竟好不好呢？
青岛百岁老人长寿秘诀：少食多餐，一日五餐！
山东广播电视台生活频道《生活帮》报道， 在青岛一家养老院，有位整整100岁的王秀美老人。
别看已经100岁了，但王秀美老人的饭量非常好，每天都要吃五顿饭。记者采访时，老人正在加下午餐，一碗麦片吃过后，老人非常满足。
养老院工作人员向记者介绍老人的饮食规律：“吃的少，吃的勤，她一天五顿，因为她老是喊饿，到了九点多，她就喊，我饿了，就要给她加餐，下午三点多，就是我饿了，饿了，但是，到了晚上五点钟，吃完饭了，她就不再吃饭了。九点正式睡觉。”
百岁老人一日五餐好还是有些老人的一日两餐好？
其实一日两餐这种习惯虽然自我感觉良好，但实际上每日所摄入的营养物质会不足，对身体健康不利。因为老年人消化功能减退，一次吃得多，难以全部消化吸收所吃的食物，会使大部分食物转化成脂肪储存起来，同时易引起消化不良，还会增加心、肾的负担。
对于老年人来说，少食多餐是最健康的吃饭方式。
1、进食次数增多，血糖会比较稳定，即产生饥饿的情况会大大减少。
2、对于患有胃病的中老年人来说，少食多餐更显得尤为重要。因为患病以后消化功能较差，而身体对营养的需求量却会增加，致使许多营养物质会由于呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂等而大量流失。为了解决这种两难局面并持续补充营养，少食多餐是最好的途径，但应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。
3、对于身体健康的中老年人来说，少食多餐也可预防心血管疾病的发生。
有科研机构曾对1400名处于正常热量供应状况下的60～64岁的人进行了试验研究，其中668人每天吃1～2顿饭，结果显示，每3人中就有一个人患上不同类型的心血管疾病；另有156人将同样的饮食量分为5次吃，即一天吃5顿，总量不变，患心血管病的人是前者的1/6，比一日三餐的人患病率下降了13.3%。
所以，中老年人应当少食多餐，且定时定量，这样有利于身体健康。一般来说，以一天吃4～5顿、每顿吃八九分饱为宜。
最后，小编再给老年朋友总结个养生口诀。
养生“少和多”
少食多餐，少吃多喝。
少酒多茶，少怒多欢。
少盐多醋，少肉多素，
少说多做，少悲多乐，
少忧多喜，少烦多怡。
少衣多浴，少欲多施，
少车多行，少静多动。
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