我的观点是其实并不是说糖尿病专门找中国人，在糖尿病面前全世界人都是公平的。今天只说导致糖尿病的后天原因。根据《中国国民健康与营养大数据报告》调查显示：我国糖尿病患者约9240万人，相当于平均每30秒就有一个人患糖尿病。此外，患了糖尿病并不可怕，可怕的是它后期的并发症。因此，预防糖尿病或在糖尿病早期，如高血糖阶段务必重视起来！
一、什么是糖尿病，为什么会得糖尿病？
今天咱不谈专业术语，听着太绕口也难懂，所以就用直白的话表达。糖尿病就是血液中葡萄糖浓度高到一定程度，已经长期高出临床上规定的葡萄糖上限值，这个时候就称为“糖尿病”。
为什么会得糖尿病？正常健康人的血液中葡萄糖浓度基本在安全范围内，是什么原因导致“血糖”超出安全范围的呢？因为正常的胰岛素已经不能将“血糖”降到安全范围。造成这一结果的后天原因一方面是“胰岛素抵抗”，也就是胰岛素带领着血糖进入组织细胞（肌肉、心脏、肝脏、肾脏细胞等）的过程中，因细胞膜上的胰岛素通道敏感性降低，胰岛素识别细胞膜上这些通道的能力变差，于是大量的血糖不能进入组织细胞，进而就滞留在血液中，造成血糖升高。而血糖进入组织细胞的目的就是将葡萄糖在细胞内燃烧供能，为我们机体提供体力、精力和免疫力。另一方面是分泌胰岛素的胰腺β细胞受损，分泌胰岛素的能力减弱，导致血液中胰岛素的量相对或绝对不足，致血液中葡萄糖浓度升高。
二、糖尿病的危害有哪些？
我们可以想象一下，血液中葡萄糖浓度增高了，血液是不是黏稠了，流动的也就慢下来了。而血液的作用是为全身细胞输送氧气、营养素和能量的，同时将全身细胞代谢利用后排放的二氧化碳、代谢废物在回收，进而排出体外的过程。
若患了糖尿病，那就意味着血液稠了，血浆的渗透压也增大了。首先最先伤害的就是血管壁和血浆里的物质。我们的大脑、眼睛、肾脏中布满了毛细血管，而高浓度的血糖会堵塞和破坏这些毛细血管。若脑部血管壁破裂就是脑出血，即脑中风，若堵塞就是脑梗；若眼球中血管堵塞，导致眼细胞供氧、营养素、能量不足，同时细胞排出的代谢废物不能及时运输排泄掉，就会造成堆积和细胞坏死，导致视网膜病变；若肾小球毛细血管堵塞，则会导致肾滤过能力变弱及肾病变，最终导致肾衰竭，失去了滤过能力后，这个时候尿毒症就出现了。还有就是足部细胞缺氧、能量、营养素，同时细胞代谢废物清除变慢，导致足部细胞损伤和死亡，造成溃烂，很容易感染，即糖尿病足，严重的需截肢。上述这些都是糖尿病的后期并发症的一些症状。根据临床数据统计，糖尿病患病3年之后，出现并发症的几率约为46%，10年以上，超过98%的人都会出现并发症。
三、如何预防糖尿病及其并发症？
一方面就是提高组织细胞膜表面通道的敏感性，利于胰岛素识别后把葡萄糖带入组织细胞利用，而适当的有氧运动可以提高组织细胞表面通道的敏感性。另一方面就是保护胰腺β细胞正常分泌胰岛素的能力，这就确保摄入的食物消化吸收后进入血液后升糖较缓慢才行。
因此糖尿病患者膳食原则是：首先食用粗杂粮，如荞麦面、莜麦面、燕麦面、玉米及一些杂豆，如黑豆、红豆等膳食纤维、维生素、矿物质含量丰富的全谷类食物。其次，保证每天蛋白质摄入，如大豆及其制品；最后就是摄入新鲜蔬菜、水果，蔬菜以深绿色叶菜为主（除过土豆、山药、胡萝卜等淀粉含量高蔬菜），水果以低血糖生成指数水果为主（除过香蕉、芒果、西瓜、荔枝、榴莲等高热量水果）。此外，适量饮水、运动、戒烟戒酒、保持良好的心态和规律的作息也很重要。
总之，糖尿病不是一时半会就会患病，这都是经历长期的不良生活方式所致，所以培养自己良好的生活方式尤为重要。糖尿病不可怕，可怕的是其并发症，定期测量、监控空腹血糖，早预防、早治疗，避免其并发症的发展和发生。关爱健康，你我同行。健康的生活方式从现在开始做起。
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