最近有些湿热体质或脾虚湿重的人，身心倍受煎熬，皮肤油腻、毛孔粗大、长色斑、眼睛不透亮，没了女人味……越长越丑，都开始嫌弃自己了。
如果你平时睡觉起床后，头昏昏沉沉，感觉很累，身体像穿了件湿衣服一样不清爽，大便黏马桶、小便黄少、嘴里有口气，那一定得注意了，此时湿热最容易蕴结在肝胆之中，让你苦不堪言。
古话说得好：「千寒易除，一湿难去。」湿性黏浊，如油入面，肝气升发到了最旺盛的时期，气有余便是火。
这时候北方风大，而中医上说，风生于热，以热为本，以风为标，因风、热化火，湿和热勾结，停留在肝胆经，要想驱除就是难上加难；而南方更不能幸免，雨水多，湿气重，湿气在体内郁久了就会化热，除了脾胃湿热外，肝胆经也是重侵之地，不仅让你变丑，还会诱发一些大的疾病。
湿热不除5大丑
1 黑眼珠发黄
从眼睛也能看出一个人是否健康，因为眼睛与身体经脉相连，五脏六腑的精气都注于眼睛。健康的人，眼睛黑白分明、清澈透亮，黑眼珠颜色青而有光泽。眼睛的五轮学说认为，黑眼珠属肝，如果你的黑眼珠看上去有点黄，但不是黄疸的那种黄，经常上眼皮肿、眼屎湿又多，肯定是肝经湿热导致的。
2 皮肤油腻、毛孔粗、长痘痘
皮肤是排毒去污的重要通道，身体里多余的东西，很多时候都需要通过皮肤无数个毛孔散发出去，湿热多了，就算毛孔再多，也不够用啊，这种超负荷状态最终导致皮肤油腻、毛孔粗大、长痘生疮。如果鼻翼也红，甚至酒糟鼻，那脾胃肯定有湿热。
3 黄褐斑
黄褐斑还有个名字叫「肝斑」，主要跟肝气郁滞、湿热内蕴、阴虚火旺三个因素有关。如果脸上有斑，又伴随着胸闷、两肋胀痛、身重乏力、大便黏滞、胃口不好，说明你是因为肝脾不调、湿热内蕴引起的，需要清热除湿、疏肝解郁。
4 生殖系统炎症，体味重
女人身上有一种特别的清香，但肝经郁热的人，这种清香会被一股腥骚味儿取代，因为肝经向下走时经过阴部，肝经里的湿热一定会沿着肝经侵犯阴部，给细菌、病虫提供温床，引起阴部瘙痒、白带增多、白带异味等。男人容易体味重，阴囊潮湿、阴囊湿疹、前列腺炎。
另外，外阴与尿道相邻，下阴有炎症，很容易引起尿道感染，比如尿少、尿急、尿频、尿痛，经常如此容易诱发肾炎。
5 岔气
我们平时说的岔气，其实就是两肋发痛。心情不好、情绪波动大的人，肝气郁结，脾生的湿热最容易聚集在肝中，引起肝经湿热，两肋胀痛。
除了上面五个表现外，肝经湿热还有肚子胀气、胃口不好，不想吃饭、口苦、恶心想吐却吐不出来，小便少而黄，并带有灼热感。
湿热滞留在脏腑经络，不但会阻滞气机，损伤阳气，而且对气血津液的影响很大，血脂、血糖、血黏度都会受湿热影响，我们常见高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等也跟湿热有关。湿热不及时清除，还会诱发肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石、肝硬化等。所以在湿热初起的时候，就要清除。
清热祛湿四部曲
1 花茶祛湿
菊花5～8朵，绿茶2克，用沸水冲泡，闷盖5～10分钟。菊花平肝降火、散风解毒，绿茶清热化痰、祛湿利尿、解油腻，是清肝经湿热的绝配。每天一两杯就好，因为性寒凉，脾胃虚寒、经期不要喝。
脾虚吃寒凉食物不舒服的人和心情经常不好的人，就喝玫瑰佛手茶。玫瑰花、公众号：思考部落。佛手各五克，倒入沸水闷泡10分钟即可。玫瑰花是调和肝脾、理气解郁的食疗佳品，佛手理气燥湿、消痰顺气，二者合用，既能清湿热，又能调和肝脾、舒缓身心。性质温和，可以经常喝。
2 热水泡脚
黄帝内经说：「流水不腐，户枢不蠹」，流动的水不容易发臭，热水泡脚就是要让全身的血液流动起来，畅通经络，泡到全身微微出汗，能泄热、排毒祛湿、安神助眠。肝经湿热的人一定要坚持每天泡，如果加些清热除湿的中草药，效果更好。
3 疏通经络
睡前按摩曲泉穴、三阴交、期门穴，每个穴位2分钟。
曲泉穴是肝经的合穴，被誉为人体自带的「二妙丸」，清肝火、祛湿热的功效非常好
曲泉穴 膝内侧高高骨后缘，两筋前方，腘横纹头上方凹陷处，按压有酸胀感处即为此穴。
三阴交是脾经的大补穴，可以把体内的湿浊排出去，而且也是肝、脾、肾3经的交会之处，肝藏血、脾统血、肾助血，用来养血、调月经、妇科病也很好。
三阴交 手四指并拢，小指下缘紧靠内踝尖，食指上缘与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。
期门穴是肝经的募穴，能直接梳理肝气，而且它是治疗一切肝胆、乳房疾病的要穴。期门在胸部乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。
期门穴 自乳头垂直向下摸2个肋间隙，按压有酸胀感处即为此穴。
有个简单的方法，就是在乳头正对向下4寸的乳根下，稍微往外一点，用手掌推按也可以。
4 多吃瓜果少熬夜
除了上述三点，还要少熬夜，多吃绿色蔬菜瓜果。
夜间23点到凌晨三点，为肝胆经当令之时，如果此时不睡，不但损伤人体正气，还会心肾不交，阴虚火旺。而肝火过旺，无法疏泄，就会影响脾的运化功能，酿生湿热。所以晚上23点之前一定要睡觉。
青绿色蔬菜瓜果，清肝泻火效果好。「肝主青色，青色入肝经」，青绿色食物有养肝、清热解毒、利湿利尿的功效，比如菠菜、青菜、西兰花、芹菜、青豆、豇豆、猕猴桃、油麦菜等。
别让湿热拖垮你的身体，赶紧行动起来吧。
人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。我们每天都要睡觉，晚上睡觉，中午睡觉，但是你有没有关.注过睡眠问题呢?比如有的人睡觉磨牙，睡觉打呼噜，喜欢抱着东西睡觉，趴着睡等等，这些睡觉问题其实都和健康息息相关哦。 这些睡眠状态暗示健康状况 总是有很多人喜欢趴着睡，还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉，其实你不知道，你出事了。这可反映了你心阳不振哦，严重的话，还有可能会出现出现胸闷、心慌等情况。 平时要注意恢复心气，可以平时艾灸内关穴，或者用桂枝10g 、炙甘草10g 泡水带茶饮喝。
为啥手脚总是冰冰凉？怎么暖都暖不过来?在床上手脚缩成一团？这种现象一般女性常见哦，究其原因，还是脾肾功能弱，心气推动力不够，津液无法濡养好四肢末梢。
可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水，振奋阳气。
说梦话、磨牙，是因为心经有热，“心藏神”，只有心得到津液充分的濡养，藏神才藏的好，否则产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。这些，都是心的问题哦。
几种常见病的适宜睡姿
对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要，不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。要知道，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿：
肺结核：两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡。
心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。
中耳炎：一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。
胃溃疡：胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。
心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
高血压：高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。
胆囊炎、胆石症：宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。
腰背痛：适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。
颈椎病：睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。
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