它是“天然泻药”，常吃可排出黑臭宿便，大肚子也会变小的。大便在身体里超过一天会产生多种毒素，长期排便不畅会诱发多种疾病。美国近日又有一项新研究显示，饱受便秘困扰的人，容易发生肾脏病甚至肾衰竭，呼吁人们关注肠道健康。便秘就好比是肠道堵车，主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，并且现在的人们都喜欢吃有味道的食物，比如说比较重口味的，几乎每天都要吃，不吃都觉得少点什么，其实长期便秘跟我们的饮食习惯也是有很大关系的，要想解决这样的困扰，除了要注意饮食以外，必须要每天保证上一次厕所，否则长期的日积月累，是一件很可怕的事情。
今天要给大家分享的是一种“天然泻药”，对治疗便秘也是很都有效果的，主要食材是芹菜，还有一种食材就是花生米了，两者结合在一起，常吃可排出黑臭宿便，大肚子也看不见了，减肥期间可以吃少量的花生，因为花生能给人带来一定的饱腹感，会相对减少一天的进食量。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”而芹菜在减肥方面是非常有效果的，芹菜中含有丰富的膳食纤维，这样的成分不仅可以起到缓解便秘的作用，大肚子也会变小的，还具有排毒、降血脂、防治肥胖等功效，所以你如果有便秘的困扰一定要多吃这个菜哦。
花生米拌芹菜，首选将买来的芹菜择好，洗干净，芹菜叶不要扔哦，做成饼也是非常好吃的，然后切成小段，水热了以后芹菜焯水两分钟，捞出过凉水备用，花生米提前泡几个小时后再用水煮熟，然后将两者放在盘子里，同时加少许盐和香油调味，搅拌均匀就可以吃了，经常吃对高血压非常好，让身体越来越健康！常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。芹菜可炒、可拌、可熬、可煲，还可做成饮品， 另外芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮哦。
另外如果发现自己便秘了的话，平时在生活中就要多加注意自己的生活习惯和饮食习惯了，尽量让自己的便秘快速好起来。平时的时候可以多喝水，水是身体新陈代谢的重要物质，还可以排出身体的一些废物和垃圾，多喝水可以加快肠道的消化哦，好了以上就是小编要给大家分享的它是“天然泻药”，常吃可排出黑臭宿便，大肚子也会变小的。如果喜欢的话，就关注一下小编给个赞吧，看到你们的关注小编会更有动力的
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