八式太极拳详细图解

八式太极拳图解

起 式

1、左脚开步 2、与肩同宽 3、两臂前举 4、屈膝按掌（同步）

一、卷 肱 势

1、右转身划弧（45°）翻掌(眼看正南) 2、卷肱(敬礼动作)推掌后收3、左转身划弧（45°）翻掌(眼看正南) 4、卷肱(敬礼动作)推掌后收

二、搂膝拗步

1、丁步反提（身体右向45°） 2、屈臂上步(正东)3、弓步搂推 4、坐腿转身扣脚5、丁步 反提(身体左向45°) 6、屈臂上步(正西)7、弓步搂推

三、野马分鬃

1、坐腿扣脚转身 2、抱手收脚点地 3、转身上步（正东）4、弓步分手 5、坐腿扣脚转身 6、抱手收脚点地 7、转身上步（正西）8、弓步分手

四、云 手

1、摆手翻掌 2、转身摆脚(左)扣脚(右) 3、向左云翻掌收脚并步4、转身向右云翻掌出脚开步5、向左云侧弓步翻掌6、转身向右云翻掌收脚并步7、转身向左云翻掌出脚开步8、向右云侧弓步翻掌

五、金鸡独立

1、坐腿转身落手2、提膝独立挑掌3、坐腿转身落手4、提膝独立挑掌

六、蹬 脚

1、落脚抱手(左手在上、右脚跟提起) 2、提膝举抱(胸前) 3、分手登脚(右前方)4、落脚抱手（右手在上、左脚跟提起、身体转向左前方）5、提膝举抱(胸前)6、分手登脚

八、揽 雀 尾

1、落脚屈膝抱手（左胸前、丁步）2、转体上步出脚（正西、脚跟落地）3、弓步前棚（右手心向内、左手心向下按在左胯旁）4、转体旋臂（右手心向上、左手心向下）5、后坐下捋、转身后捋（左手心向上）6、转体搭手（右手在前左手在后、两手心相对）7、弓步前挤8、弓步平分掌9、后坐引手10、弓步前按11、转身分手12、收脚(丁步)抱手13、转体上步出脚（正东、脚跟落地）14、弓步前棚（左手心向内、右手心向下按在右胯旁） 15、转体旋臂（左手心向上、右手心向下） 16、后坐下捋、转身后捋（右手心向上）17、转体搭手（左手在前右手在后、两手心相对）18、弓步前挤 19、弓步平分掌 20、后坐引手 21、弓步前按

八、十 字 手

1、坐腿扣脚转身摆分手2、坐腿落手叉抱右脚尖回扣3、收脚开立举抱（胸前）

收 势

1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原