问题一：绝对力量怎么样增加快
邓哥，我想问一下像负重引体向上、卧推、深蹲、硬拉，要用什么方法力量才增加比较快？我平时练绝对力量的时候发现要一点一点加重量，是否可以热身后直接上大重量呢？一般大重量训练一星期练1次够吗？请您解答。
一
回答
循序渐进就是最快的增长方法，训练是个积累过程，必须根据自己的体能情况进行小幅度的精确调整，越是到大重量阶段增加负荷越要小心，已经是接近你的极限了，稍不小心就会受伤。一组加一点重量的练法称作金字塔式练法，是力量训练中最常用的方法，既然最常用自然是有道理的，不要凭感觉去胡乱改变。总之训练是积累而不是突击，收起那种总想几天就突飞猛进的浮燥心态，严格按照计划进行，这其实就是训练的捷径。
问题二：关于格斗术的讨论
邓哥，今天我的师兄跟一位外校的武友讨论了一个问题，武友的观点是：“无论是什么格斗术，只要你练精了，打多了，就是高手，根本就没有什么最强的格斗术” 而我的师兄则认为：“当你练精了一项格斗术后，就可以取长补短了，参考其他格斗的精华，为自己所用，当年李小龙不是从学咏春慢慢过渡到自己风格的截拳道吗？” 武友就反驳道：“千招会不如一招精，专心一致，学好就能通神。” 而师兄解释道：“武术其实没有区别的，就像水，流到跆拳道的瓶子就叫跆拳道，流到泰拳的瓶子就叫泰拳，我们要做的就是将自己认为实用的武术融会贯通，才能了解武术的本质。” 武友又说：“像你这样的话恐怕什么武术都练不精，三心两意又怎能学好格斗呢。” 因此，双方都争辩了很久，我觉得双方都有点道理，在这个问题上，邓哥您是怎样认为的呢？谢谢
回答
这个问题很有意思，其实两个人的观点都有道理，而且也并不矛盾。只不过那个武友的思想更封闭一点，认为练好一样就没必要练其他的了，但你师兄还强调取众家之长，似乎争吵的起源就在这里。都没错，只是一个度的问题。
格斗术有没有最强我不好说，但肯定有不强的，比如现在很多大湿们一拍脑袋创造出来的格斗术，技术体系是否合理，训练是否科学，根本经不起实战的检验，这样的格斗术练一辈子也没什么用。而现在世界上流行的各种格斗术，从训练到实战都是经过事实证明的，每一个技术动作每一项训练都是在不断的实战检验中逐渐优化筛选出来的，有完整的技术体系，有科学系统的训练步骤，这种格斗术确实就在于个人修为了。练散打的未必打不过练泰拳的，练柔术的也不一定就打得过练拳击的。
其实不管什么格斗术，不管是什么技击思路和技术风格，无非就是如何充分运用自己的身体去攻击对手，同时如何不让自己被对手攻击到要害部位，根本目的都是如何战胜对手。格斗的本质都一样，只是在各自的竞技规则下表现不同，或者是手段不同或者偏向性不同而已。
现在流行的综合格斗最能看出格斗技术的趋势，单一类型的格斗方式已经难以立足了，比如原来基本都是站立式格斗，从UFC开始大家认识到了巴西柔术的厉害，但发展到现在光靠柔术也不行了，要求的是既精于站立格斗又精于柔术的综合型拳手，所以从提高战斗力的角度来说应该学习多种技术去丰富自己的攻防手段，但这学点那学点，最后样样通样样松，肯定不行，一般都是在精通一门的前提下去吸取其他有用的东西。你可以看看现在世界顶级的综合格斗选手，除了柔术是他们的必修课外，在站立格斗方面他们往往都是精于一门或者很相似的二三门，比如练泰拳空手道的都可以再练练拳击强化自己的拳法，但绝对没有一家伙练上十几门的。所以博采众长是必须的，但如何采法也是有讲究的，还是要立足于精而不是多。这就是在“博”这个问题上的尺度。
至于那种千招会不如一招精的说法，是针对训练达到一定高度的人而言的，在全面掌握的前提下去磨炼自己的得意技，比如彼得阿兹的高扫踢厉害大家都知道，但他的低扫踢，拳法膝法照样厉害，高扫踢只是他最厉害最具特色的技术，并不是说就练一招，别的都不练了。所以说精是精于一门，而不是精于一招，精更不是封闭保守的理由，这是在“精”这个问题上的尺度。
总之格斗不管你是练哪个流派，我认为最终目的就是找到最适合自己的打斗方式，让自己的战斗力不断提升，能够战胜对手。
问题三：关于被欺负
邓大哥，您以前有教过因为被欺负而找您来学格斗的人吗？请问您是怎么教他走出这个阴影的？可以说下么。我看见那些以前欺负过我的人我怕，但我应该打得过他们，我怕他们惹我，怕他们语言上说我，如果直接打起来，我没那么怕，主要是怕他们无缘无故讥讽我。这种情况正常么？
回答
我学生中有因为被欺负而来学习格斗的，但比例不大，更多的还是单纯因为喜欢格斗来的。你现在的状态有那些人带来你的心理惯性，就是因为他们曾经欺负你让你害怕过，所以即使你实力已经超过对方了，但还是有这种害怕的惯性，双方又没有再打过，所以你还习惯把双方摆在原来他欺负你的那个相对位置，说到底还是对自己的实力没有信心。其实方法很简单，你可以用言语挤兑曾经欺负你的人和你公平打一场，只要你战胜了他，这种心理劣势自然就会被打破，你就能切实地明白你已经比他强了，信心自然就起来了。虽然我并不赞同打架，但现实生活中确实有这么一拨欠揍的人，你总是退让他们不会觉得你是宽容，只会觉得你软弱，只会让他越欺负你越顺手，当他想在外人面前显实力找面子时第一个就会找到你对这种人最好的方法就是一次打怕打服。
问题四：《太极宗师》的疑问
邓哥，回想起以前吴京版的太极宗师，其中有一个武师用拳去击打太极高手（是重要角色来的，忘了是什么名字），然后那武师自言自语道：“好像一拳打到棉花似的，完全使不上力”。请问这种情形是电视虚构的吗？还是说有一定科学成分呢？看了周星驰的功夫，元华在跟琴魔兄弟对战时也是一样，他们的击打也对扮演太极高手的元华无效，元华也是软绵绵的，虽说是影视作品会有些夸张，但我觉得里边也存在些奥妙吧？邓哥您觉得呢？
回答
这种卸力技巧在很多格斗流派里都有，就是在对手攻击自己时以一种比较柔和的方法去接触化解对手的力量，让你感觉力发出去了，但是都似乎没有什么打击效果。这是身法步法手法综合运用的效果。举个最简单的例子，比如散打中的接腿摔，对手用边腿向你腰肋部踢击，你只要顺着对手腿踢来的方向横跨一小步，避开对手的力点，对手的腿即使踢上你也没有杀伤力，你就可以很轻松地搂住对手的腿施展摔法。卸力技巧并不神秘，关键在于你的反应，要能迅速地顺着对手攻击方向移动，就能卸开对手的攻击力。
问题五：太极拳的防身和实战
邓哥，以前受到影视作品的影响，觉得太极是一门最强悍的格斗术，现在了解一点武术知识，感觉太极出招很慢，明显跟不上别人的快拳呀，最近某些大湿又在视频里恶搞太极拳，让我对太极这门包含中国古智慧的拳术失去了信心，那请问邓哥，在以前真的有人用太极拳去防身和格斗吗？而且听闻有些地方一带的太极拳很出名，那他们的出名又是靠什么呢，究竟太极拳的实战用处表现在哪里呢，真令人费解
回答
太极拳我只能说是略有了解，原本的太极拳并不是现在这个样子，而且也是能实战的，当初杨露禅能在端王府教拳，满人以武立国，王爷级别的身边也肯定不会缺高手，如果杨露禅不能打，或者说功夫不是非常的高，又怎么能得到这个肥差。真正太极拳的打法其实是很刚猛的，其实从动作名称就看得出风格，比如搬拦锤，单鞭，锤鞭都是以刚猛著称的重兵器，原始的慢练其实是带着劲的，在行拳中抻拨筋骨肌肉长功力，并不是那种不用力的健身操式慢练。只是后来随着社会进步，打生打死的机会少了，所以相对平缓安全又能分出个高下的推手就上了台面，其实推手只是太极的一种训练方式并不是实战方式，推手成了主角后，自然各种要领就开始往对推手有利的方面发展，打法也越来越少了，实战功能也慢慢丧失了。这不光是太极拳的状态，现在传统武术很多流派都面临着这种情况，不是武术不管用，是练实战的太少，你就算练现代搏击，总不练实战照样不能打。
至于现在武林圈里的名人，有很大的互捧成份在里面，并不是多能打，而是会混社会，朋友多，势力大，自然名声就大了，但名声和实力不匹配的太多了。
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