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第一百五十期
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编辑丨寒水石 审核丨张林峰
导读：小编今天为大家准备了一个八段锦学习套餐，萌萌哒的动图和规范的教学视频，小伙伴们转起来学起来~
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当代国医大师邓铁涛教授对八段锦极为推崇，他在书中写道：“运动有刚有柔，我认为柔性的运动对于年老、体弱人群及妇女儿童都更为合适，所以主张柔性的运动。一讲到柔性的运动，人们自然会想到太极拳。但我除了太极拳之外，更喜欢八段锦。八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著的功效。”
八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。
第一式：两手托天理三焦
第二式：左右开弓似射雕
第三式：调理脾胃须单举
第四式：五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：两手攀足固肾腰
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：背后七颠百病消
八式集合，小伙伴们转起来学起来,最后附上视频~
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