以往人们常常说“三高”：高血脂、高血糖、高血压。
现在“三高”变成了“四高”，多了一个高尿酸。
高尿酸和高血脂、高血糖、高血压一样，也是人体的一种代谢性疾病，所不同的是，高尿酸发生代谢紊乱的不是血脂、血糖等血液问题，而是体内一种叫做“嘌呤”的物质。
嘌呤是一种有机化合物，在人体内氧化后变成尿酸，这种物质很容易结晶，沉淀在关节，就形成了我们常说的痛风。
高尿酸离“肾衰竭”有多远？
高尿酸的危害远不止痛风这么简单，尿酸长期居高不下，还会引起尿酸性肾病，最终诱发肾衰竭，甚至是尿毒症！
①人体内尿酸过多后，会刺激肾小球，造成肾小球的炎性改变，慢性肾炎如果得不到及时救治，就可能拖成慢性肾衰竭。
②尿酸容易结晶沉淀，当过多的尿酸进入肾小管，就会沉淀在肾小管内造成堵塞，引起肾积水，从而引发肾衰竭。
据统计，痛风病人20%-25%有尿酸性肾病，这个比例其实并不低，应引起高尿酸者的注意。
肾主水，是泌尿系统的主宰，所以，当高尿酸引起肾衰竭的时候，排尿会出现3个明显的异常表现。
1、尿量变少
尿量突然减少是肾衰竭的讯号，高尿酸的人尤其要留意。
正常人每日摄入水液与排出水液是大约相等的，如果你发现自己最近上厕所的次数少了，或者每次上厕所的时候，只能排出很少的尿液，那说明你的肾脏可能出现了问题，应及时就医查看。
2、夜尿变多
夜晚排尿和白天排尿有明显的不同，一个人白天可能上很多次厕所，但晚上一般来讲，不会超过两次。
高尿酸的人，如果发现自己最近突然频繁起夜，一晚上要起夜超过3次，那要注意了，可能是肾脏出现了问题，很可能是肾衰竭的表现。
3、尿液颜色变红
正常的尿液颜色是淡黄色的，喝水多的时候可变成透明无色，喝水少的时候颜色会偏深，但无论如何，不应该出现血色。
尿酸高的人如果发现排尿颜色变红，出现了血色，一定要第一时间就医，一般来说，肾衰竭的人在早期就会出现血尿的现象，千万不要忽视。
原则一：多饮水
多喝水，既能促进身体代谢，帮助身体排出多余的尿酸，也能在尿液冲刷的作用下，减少肾脏炎症病变。所以，高尿酸的人平时一定要记得多饮水。
补充水分，可以选择白开水、矿泉水，也可以选择有降尿酸或护肾作用的茶水。
高尿酸：木丹桑菊茶
配方：木丹、葛根、桑叶、蒲公英、菊苣、百合、茯苓
方解：
木丹，俗称栀子，含有栀子苷和西红花苷，能溶解尿酸结晶降低尿酸浓度。
葛根，含有丰富的异黄酮苷类等物质，能够降酸排风，加快尿酸值的下降和分解。
桑叶，具有杀菌消炎作用；蒲公英，有很好的利尿作用。
菊苣，能改善尿酸水平，对痛风、高血压、高血脂等病症有着显著的药用价值。
百合，含有丰富的秋水仙碱，可用于痛风发作关节痛的辅助治疗。茯苓，对急慢性炎症均有抑制作用。
护肾：玉术龙须茶
配方：玉术、龙须、蒲公英、玫瑰花
方解：
玉术，补而不腻，不寒不燥，故有补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热之功，对滋养肾阴有帮助，可让肾阴充足而使肾脏功能得到提升。
龙须，是很好用的一味中药，利尿排石作用好，对肾结石、肾炎等有不错的防治作用。
蒲公英，药食两用的植物，可促进肝肾活动，还可改善肾脏引起的水肿，促进毒素排出。
玫瑰花，起到调和滋补的作用。
原则二：多运动
很多人知道运动有益身体，所以为了快速降尿酸每天泡在健身房里，但尿酸不见降低，反而增高，这是为什么呢？
因为选错了运动！
想要很好的降低尿酸，一定要选择有氧运动。无氧运动的过程中，体内的乳酸含量会进一步增加，尿酸和乳酸这时候形成了竞争性的关系，都想通过肾脏排出，这时候就会造成体内尿酸滞留，减少排出量，造成越运动身体越差的情况。
比较简单方便又能养肾的有氧运动是慢跑。慢跑是一种有效的有氧运动方式，持续30-40分钟的慢跑，不仅可以加速代谢，促进尿酸排出，还对增强肾脏功能有益。
需要注意的是，有氧运动是一个循序渐进的过程，不要三天打鱼两天晒网，那样效果不会好。
对于经常不运动的人来说，也不要一开始就贪多，突然剧烈运动对身体没有好处，还可能造成急性肾衰竭，可以根据自身情况，一点点增加锻炼强度，量力而行。
原则三：少嘌呤
高嘌呤饮食会让尿酸不断升高，所以，把好饮食关，才能让尿酸降下来，远离肾衰竭。
尽量少吃中等嘌呤食物（嘌呤含量在30~75毫克/100克之间）
麦麸、麦胚、糯米等，红豆、绿豆、豌豆、菜豆、花豆等杂豆。
大豆制品如：豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆腐、内酯豆腐、豆浆。
畜肉包括：猪牛羊驴肉、猪肉松、牛肉干、牛舌、火腿，水产品如草鱼、鲤 鱼、鳝鱼、鳗鱼、黄花鱼、鲑鱼、鳕鱼、大比目鱼、黑鲳鱼、鱼丸、龙虾、螃 蟹、海带。
尽量不要吃高嘌呤食物（嘌呤含量＞150毫克/100克）
酵母粉，鸡胸肉，动物内脏如肝、小肠、脑。
海产品如带鱼、鲶鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲢鱼、鲱鱼、鲭鱼、小鱼干、基围虾、扇贝、牡蛎、蛤蜊，浓汤，火锅汤。
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