太极拳是一种运动方式，但太极拳是不同于任何一种运动方式，结合我这三年来的练拳感觉，总结出来的就是太极拳是一种主动的身体组织、肌肉、器官按摩的运动方式，可以促进与改善微循环，增加身体肌肉、组织与器官的血氧含量，增强身体的新陈代谢，增加身体的免疫力。
另外呢，在学拳练拳的过程中，找到了文化的认同感，与老师和拳友们的交往中，找到了团体的归属感。
我们常说，“百练不如一站”，对于初练太极拳的拳友们往往很困惑，怎么站，站多长时间，应该注意什么，今天抛开教科书，说说我的练拳与站桩的过程。
刚到师莫汇的时候，邓老师就表扬我的拳架好，这与我在道生堂学拳的经历有关。道生堂的陈老师很关注学员的桩功，每周有一节课主要用来站桩，半小时无极桩，15分钟混元桩，加起来45分钟，很多学员也养成了在家里站桩的习惯。
无极桩对于初练太极拳的学员非常有必要，打太极拳需要的立身中正，虚领顶劲、含胸拔背、松腰塌胯等等都可以在桩功中养成，另外，练拳者在初始阶段往往不能够真正静下来慢下来，容易耸肩撅臀，气息不稳，而无极桩对于初练太极拳的人都可以起到调形、调息，调心的作用。
站无极桩注意重心在脚心涌泉穴，注意顶头悬，注意膝盖稍弯曲，不要超过脚尖，否则，容易造成脚后跟和膝盖痛。站一段时间会有排病反应，就是以前身体不痛的地方会痛，不要怀疑继续站，身体的内内外外边边角角都要经历一凡变化就好了，等到身形养成了就走也是桩，坐也是桩，时时刻刻形神相依，心肾相交，神态从容。
混圆桩的要求与无极桩一样，站无极桩有一定的功力了，站混圆桩就不那么困难了。这时候你的肩也不会太紧张，据说浑圆桩是可以帮助体会太极拳的换劲，我刚刚有些感觉，但说不好，需要继续体会，点击链接进一步了解浑圆桩。
拳友们可以观察新闻联播的播音员，可以观察一些歌唱家的颈肩部，无论是播音还是歌唱都是要求气沉丹田，书画家同样也是要求沉肩坠肘，包括乐器的演奏。
也无论是播音、书画还是演奏也是要求气息节奏的，包括插花，一个好的作品一定是给人静雅的感觉，一种内在的积极向上的精神，这时候想到了这个“道”。
没练过太极拳的人是意识不到自己的肌肉是紧的，肩膀端着的，身体的不放松导致肌肉组织器官的供血供氧不足；人不会安静下来觉照感知自己就会陷入生活的泥淖，自己都不知道自己怎么把日子过程了乱麻一样，我们常说，有福之人不用忙，没福之人跑断肠，有福与没福我想中间的差别就在于你有没有智慧。
“空生静，静生定，定生慧，慧至从容.从容生活，有何不可至，不可求”都是老子道德经中的思想，意思是心里无欲无求就会静下心来，静下心来生活就会安定，安定的生活使人变得智慧，有了智慧人才能从容处事，从容处事从容生活，还有什么完不成的目标呢。
佛家语，“灵台清静，静能生慧，慧能生智。”人只有能够静下来思考，精力才能集中专一，自然就是智慧思维的起源；由于得到细致认真的反思，自然就是觉悟的道路。真能够完成觉悟了，也就没有什么疑惑和烦恼了。
从儒家来说也一样，《大学》中说：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣”。
正在举着手机的小太阳老师，想你
练拳也一样，通过修外而慧中，人们常常说，没有时间练拳等退休吧，其实，很多的时候是瞎忙，而如果你一开始练拳，就会知道太极拳带给你的不只是身体的健康，还有智慧，这种智慧就会帮助你理清生活的头绪，就是我们常说的“磨刀不误砍材功”。
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