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凡事都有解
导语：
行为主义心理学有过一个很经典的实验，让一只小白鼠去吃食物，在它去吃食物的路程中，给它一次中等程度的电击，如果反复几次之后，小白鼠看到食物之后就开始出现焦虑，很想吃，但又害怕被电击。
很多男性在与女生交往中，就与这只小白鼠很类似，因为承受过一些性挫折或者其他负面结果，导致自己在遇到女生的时候也会产生同等焦虑，而这种焦虑的根源，则在于“自我效能”不足，而这种“自我效能”的不足，往往会导致他们在追女生的时候思维纠结，行为犹豫，没有能量主动关系的发展，因此错过重要时机才让自己成为备胎。
你也有这样的问题吗，如何才能摆脱这种困境？以下内容会对你有所帮助。
追不到女生，很多人的通病概括起来就是“心态问题”。分享两个简短的小故事：
01
精神病院的故事：
当医务人员越是关注精神病人的负面行为，并对此产生回应时，精神病人就会更多的表现出负面行为。而当医务人员更加关注正面行为时，病人也会随之表现出正面行为。
02
小白鼠实验：
实验人员先饿小白鼠几天，之后给小白鼠喂食，当小白鼠靠近食物时，给到它电击，反复几次后，小白鼠就会产生焦虑情绪。
以上两个小故事其实也适用于恋爱中。
在与女生相处中，你有没有过这样的经历：
1、女生稍微对你有点冷淡，你马上就怀疑自己是否没戏了？接着开始表现出紧张、担心、焦虑，好像前面的小白鼠一样。
2、总是感觉自己有机会，结果时间一长拖成了备胎。
3、觉得跟女生交往应该有平等心，把她当朋友一样对待。这种类型的男生以前跟女生交往时候肯定吃过亏，一开始畏畏缩缩，表现的很弱势，后来受到网络上的一些言论影响，于是变得对女生毫无耐心，戾气过重。
人与人之间性格和职业千差万别，却有着统一的心理机制。而且你受到的反馈取决于你自己，你看待别人的方式决定了别人如何看待你，越关注他人对你的负面反馈，越是会激励他人给到你更多的负面反馈。
决定追女生成败的关键因素：你是更加关注机会还是更加害怕失败？
关注机会的人在对方给出哪怕一点点正面反馈时，都会抓住放大自己的优势。相反，另一类人虽然对方给出了反馈，但是因为害怕失败，不敢踏出第一步。不同的人对于机会的不同看法，会采取不同的策略。不同策略导致的结果也不尽相同。
“一个女生喜不喜欢你，取决于你在她面前的表现，而不是取决于她的理性和意志。”
可以这么理解：别人喜不喜欢你，是由你决定的，而不是别人。很多人认为别人喜不喜欢自己是由对方决定的，于是去跪舔女生，这是个严重的误区。
1
追女生过程中常见的几类问题：
01
急躁和越权
因为太过着急于是和女生之间容易产生对立和矛盾。
急躁和越权的原因是害怕“夜长梦多”，怕时间长了女生就跟别人跑了，于是自己不得不去做点什么来防止。
一旦急躁就容易越权，越权后女生对你的反馈会变差。带着这种心态去追女生，即使你暂时得到了她，只要对方遇到稍微比你好一点的，还是会离开你。
02
跪舔
为了维系双方的关系，所以该出手时不出手，在女生面前显得很弱势。在对方提出不合理要求时，不敢轻易拒绝，由此形成了跪舔。
03
两人之间擦不出火花
情感表达不流畅，没法正确表达自己。
跟女生一直处于尬聊状态，没话说。这当中有种担心结果不好的心态在作祟。
04
拖延
太想要得到确定的结果，所以没有把握的事不敢去做，即使双方已经很暧昧的情况下，还是不敢突破心魔。
越是知道自己不行，越害怕这个结论被证明。
05
过于想确认对方的态度和想法
跟女生聊了几天，出来见过几次面，有的男生就会追着问对方的看法，想知道对方对自己的态度。这样子很容易把女生搞烦，干脆直接拒绝你。
害怕努力白费，想要得到确定答复才去走下一步，本质是想获取对这件事的控制感。没有控制感的情况下，觉得投入下去心里没底，万一将来不行，那之前的努力就全白费了。
06
过度的自我防御心态
对方对你冷淡或者给你负面反馈，你就觉得自己再去追求就是跪舔，把跪舔等同于失败。
为了防止失败，产生过度的防御心态。
2
心理学如何解释以上行为？
行为主义认为人作为个体，都是趋利避害的，人自身的行为模式是由过去的利害经验所习得。
人的习惯是由过往产生的好处所养成。好处分为“外部结果”和“内部体验”。抽烟从外部结果来说是个坏习惯，是“害”，对身体没好处，但是“利”在内部体验告诉你抽烟的感受会很愉悦。感受上的利是最直接的。
行为主义进一步产生的认知流派：基于人的行为经验，会对一件事产生认知。如果过去的经验习得为负。
比如跟女生交往体验不好，你就会放大对于负面的关注度。一旦女生不理你，对你冷淡，你都会觉得这是个问题需要解决。
但是假如你习得的经验为正，你会觉得女生前期的冷淡很正常，只要对方给出一点机会，你就知道必须抓住并且放大自己的优势。
因此追女生缺乏成功经验的人，往往会过度关注负面的结果，害怕自己再次失败。因为关注负面结果，所以对于负面反馈特别的敏感，导致对方会给到你更多的负面反馈。
人的心理是很奇怪的，假如你关注的都是负面的东西，你就会感到社会对你满满的恶意。
举个例子，患有“孤独症”的人，他人也不愿意接近。原因很简单，一旦过度去接触这类群体，接触者也会变得抑郁和孤独。“孤独症”的产生是对于人际关系的负面解读。
首先他会定义自己是个不招人喜欢的人，别人和他正常的交流，他都会解释为别人对他有意见，为了防止这种情况，他就去做些莫名其妙的事，结果导致别人真的开始不喜欢他了。
追女孩不要用太多的方法和技巧，不要过度依赖外界的工具，使用技巧越多，越是会对你自身做心理暗示：凭自己是搞不定的，必须依赖技巧。
用技巧搞定女生，你和对方相处时心里会发虚，越是会去伪装自己，因为不是凭自己能力搞定，甚至于运用各种各样的工具去控制女生对自己的情感，而且很怕被女生发现原来的自己，导致双方之间没法正常谈恋爱。
过度关注负面反馈所带来的危害：
1、不知所措，又总想做点什么来解决当下问题
2、预期到挫折而产生情绪，忽略对方感受
女生对你的冷淡，如果你不把它当回事，情绪上不受影响，心态会好很多。
常说追女生要脸皮厚就是这个道理。要破除负面反馈，你要能做到不让自己起情绪。
行为疗法中有个词叫“脱敏”，泡学刚出来那会，有种训练方式是让男生在街上搭讪故意被女生拒绝，害怕拒绝的人先去承受很多的拒绝，以此对这种反馈脱敏，当情绪不能影响你时，才是你独立思考的开始。
班杜拉自我效能模型
自我效能感：指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。
班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。
班杜拉认为除了结果期望外，还有一种效能期望。结果期望指的是人对自己某种行为会导致某一结果的推测。如果人预测到某一特定行为将会导致特定的结果，那么这一行为就可能被激活和被选择。
当做一件事害怕失败，怕搞不定时，效能期望就会低。
喜欢一个女生，觉得自己搞不定，随之行为也会偏弱，期望变差，结果就真的如你所设想的一样。行为和结果由期望所决定，这就解释了心理学上的期望效应。
追女生失败的模型有多种，最重要的一点是意志瘫痪。
什么是意志瘫痪？
意志是情绪和思维的分水岭。意志在思维就在，你能够去深度思考解决办法，行为也是有效的；没有意志就只剩下情绪，只有对于结果的负面期望，负面期望会导向不好的结果。
太想去解决问题，不具备延迟满足能力的人，容易陷入混乱和情绪化，被情绪控制。越害怕失败，思维越混乱，无法思考，整个人状态不在线，甚至根本不知道自己在做什么。
减少你的情绪能更加看清事实，再去对症下药效率要高很多。
3
如何解决害怕失败的心理
1
提高自我效能，将需求转化为目标
“想要”和“真要”的区别：
如果只是“想要”，那么你是在找一个与当下目标不匹配的解决方案。
比如明明还没到时候，就急着去跟女生确定关系，确定关系就只是你的需求而已。而如果你的目标是确定关系，你就会开始分步骤和阶段去执行。
再比如减肥，“想要”的人想法是跑跑步，少吃东西，这样往往坚持不了几天会放弃；
“真要”减肥，首先会确定一个明确的目标，减多少体重，花多长时间，过程中要做哪些事，该怎么去控制饮食，调整日常食物摄入量，改善睡眠质量等等，有阶段、有过程、有条理、有方法，这样才能真正达成目标。
2
根据实际情况，把目标分拆成几个阶段
你和她目前到了哪个阶段，关系如何？是那种相处几年的同学、还是刚认识的同事？
这些客观事实都要考虑到。如果是刚认识的，要发展成男女朋友，至少要经历几个阶段：
1有互动交集，成为朋友
2寻找共同兴趣，增加接触机会
3展示自我优势，升级关系
其中每一个步骤都有很多事情可以做，很多时候追女生显露出的一筹莫展，都是因为把目标定得太高。想着一接触就能有好的进展，这是不可能的。
3
知道自己该做什么，不该做什么
只要肯去做，就会有结果产生。虽然不一定能达成目标，但是你在这当中可以收获经验能力。
跟女生交往中最要不得的一种心态“生怕自己做错事，努力白费”，害怕投入时间精力最后无果。
4
对当下面临的问题拿得出解决方案
一旦对方没有反馈或者反馈不好，你得有替代性的方案。
可以设想跟女生表白之前，需要做风险评估，人家答应你自然是最好的，万一人家拒绝你了，这时你也必须有应对措施，不能当场陷入迷茫。
脱单真的没有你想的那么难，调整好自己的心态，用正确的思维方法，你也可以获得美好的爱情！
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