相信大家都听说过这么一句话——“早睡早起身体好”,然而因为生活节奏加快,很多人经常熬夜,也有部分人是“晚睡晚起”,那么早睡早起真的比晚睡晚起更健康吗?
从理论上来看——
如果生活的其他方面,例如吃饭、运动、压力、睡眠质量等等都是一样一样的话,单纯改变作息时间是没有什么影响的。
然而,实际上没有那么完美。
如果晚睡的话,睡眠质量很难和早睡的一样,在白天的时候也是更容易累的。而重要的一点就是,经常晚睡的人容易吸烟、喝酒,在一定程度上会导致睡眠质量下降。
也就是实际上我们总是晚睡的话,睡眠质量会比较差、吸烟喝酒变多,所以对身体来说是很不好的。
当然,也有少数人可以适应晚睡的规律,而且影响没有那么大,但是毕竟只是少数,大多数人还是无法做到的,所以还是早睡早起吧。
小编建议大家,除了早睡早起之外,在睡前建议大家应该避免下面几种坏习惯:
1、高枕而睡
俗话说“高枕无忧”,然而实际上并非如此,因为高枕就等于是被动保持低头的姿势,反而容易出现落枕、颈椎病等情况。而好的枕头应是在睡眠过程中支撑头颈,使颈部处于正常颈曲位置,并保持颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态,这是好睡眠的必备条件。
2、睡前吃个夜宵
因为很多人睡得晚,在晚上就常会吃个夜宵,毕竟怕饿。但是如果在睡觉之前吃夜宵的话,当人体处于睡眠状态下,食物仍然在消化中,很可能会影响到睡眠,所以最好就是在睡前2-3 小时不吃东西。
3、睡前运动
对于失眠的患者来说,很多都尝试过在睡前做个运动,想让自己身体累,更好入眠。然而在运动之后,我们心跳加快,反而可能会越跑越精神,越跑越睡不着,所以不建议睡前做剧烈运动。
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