初春已至，要小心湿邪入体，祛湿其实很简单……

健康人生（1069）日积一善

没放下，才会受苦；放下即刻解脱

冬焱版主的话：

生活中难免会有些摩擦

这甚至会觉得这苦不堪言

所有的苦受都是自作自受

相比生老病死苦

现在的苦都不叫苦

明天分享： 离苦得乐

初春已至，要小心湿邪入体，祛湿其实很简单……

春天湿气较重

祛湿就成了养生的关键

其实“对付”体内的湿气

起居的保健非常重要

一起来了解一下吧

适当午睡，身体更轻盈

过度劳累容易耗伤气血

气血不足会进一步加重水湿内停

再加上忙碌加班

夜间睡眠时间往往不足

应特别注意劳逸结合

对于白领们来说

适当午睡可以补充

晚间睡眠的不足

让大脑和身体各个系统

都得到放松与休息

下午的工作效率提高

利用公司的休息室

或在长沙发小憩一下

哪怕就是在办公桌前

打个小盹儿也好

排水减重，从健脾开始

脾虚的人往往湿气大

体重也会比其他人更重

中医认为

脾有运化水湿的功能

脾胃受损后

体内湿邪大量积聚

身体沉重、腹胀甚至腹泻

晨起眼睑浮肿等不适

就全都找上门来

专家提醒

除了常吃山药红枣等健脾食物

尽量少食用冰激凌、冰饮料

即使吃也最好在中午前后吃

切忌在早上刚刚起床后

或晚上睡前食用

少盐，帮助肾排水

吃太多盐将导致更多的水摄入

很多口重的人都不苗条

对很少出汗的白领们来说

摄入体内的盐主要通过肾脏排出

摄入的食盐太多或肾脏有病变时

就不能及时将体内的钠排出

血液中钠离子浓度升高时

较多的水进入血管

极易造成水钠潴留

水肿也就不请自来

如果不是出汗太多

要坚持低盐饮食

每人每日的盐摄入量

不应超过6克

午后一杯茶，排水又减压

有些人用利尿剂

来达到瘦身减重的目的

这是危险的不择手段

我们的生活中

茶其实就是最自然的利尿剂

专家建议

每天下午开始工作前

给自己泡上一杯茶

不仅可以提神醒脑

提高下午的工作效率

而且茶叶有利尿的作用

可及时带走体内多余的水分

绿茶由于制作工艺中

没有发酵环节

所以营养成分较高

但叶绿素含量也较多

且为凉性

铁观音属半发酵茶

由于发酵期短

仍偏寒性

乌龙茶不寒不热

是一种中性茶

大红袍茶温而不寒

普洱茶性温和醇厚

有暖胃的作用

特别适合寒气重的人饮用

经期食红豆，补血排水一起来

红小豆富含铁质

有补血的作用

是女性生理期的滋补佳品

现代研究发现

红小豆中也含有一种

皂甙类物质

能促进通便及排尿

中医认为

红小豆性平

滋补强壮，健脾养胃

利水除湿，清热解毒

还有补血的功能

比较适合脾虚湿热内盛者食用

经期或经期前后

喝点红小豆粥或

吃点含有红小豆的糕点

不仅可消除体内多余的水分

还能预防缺铁性贫血

绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等

都具有很好的利湿作用

完全可以根据自己的口味

选择专属你的那款轻身排水美食

平衡荷尔蒙，让身体不再沉重

有一些身体沉重

是甲状腺功能低下导致的

随着年龄的增长

甲状腺功能低下问题

越来越容易找上熟女

甲低的症状并不明显

所以往往容易漏诊

其实当你发现

自己吃的不多但体重增长

经常感觉精力不济

总是睡不醒、怕冷、头发干枯等

就有必要去做一个

激素水平尤其是甲状腺功能检测

把荷尔蒙调整到健康档

身体才能重新轻盈起来