减肥！减肥！减肥！
这可能是很多朋友的小目标
可有一个地方很难减下来
那就是肚腩
有小肚腩穿再漂亮的衣服也不好看
怎么减掉肚腩哇？
有一句俗话
腰带越长，寿命越短
肚子大
透露着一个健康的危险信号
说明我们的肝脏
脾脏等这些功能是比较差的
特别是对肾脏也是有影响
据日常观察和临床所见
男士主要就是以肚脐以上的肥胖为主
女士主要是以肚脐以下的小腹肥胖为主
针对男性上腹部肥胖
我们有一个很好的穴位
这个穴位叫做中脘穴
在我们的剑突和肚脐眼连线的中点处
它对胀腹会有一个很好的调节功能
剑突就是是在两个肋骨向上交界
叫做剑突穴
如何按这个穴位
用一指禅的方法
把大拇指内侧端放在这个穴位上
沉肩，垂轴，悬腕
然后快速地以这个穴位的接触点为轴
进行快速地摆动
频率大概就是每分钟100次左右
男士可以每次5-10分钟
一天可以早晚各做一次
而有一个穴位是男女通用的
这个穴位就叫做带脉穴
对这一个穴位我们可以稍微暴力一点！
暴力？！
怕怕
应该怎么做才好呢？
首先我们与肚脐水平
找一条水平线
然后从腋下找一条垂直线
这条水平线和垂直线的交点就是带脉穴
或者手掌平放肚脐位置
中指所指就是带脉穴
用拿捏的方法
叉腰的动作
一捏一放
大概一分钟捏20到30次
每次5到10分钟
早中晚一天三次
一般饭前比较好
一般来说
壮实的男士可以用大点力气
瘦弱的女性，以受得了为度
腹型肥胖的危害
中国疾病预防控制中心提示，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米就算腹型肥胖了。
赶紧拿出卷尺测测你是不是已经成为“腹型肥胖协会”一员了。
实际上，腹型肥胖说的就是有“小肚子”、“肚腩”的朋友，相比全身均匀肥胖的人具有更多潜在疾病风险，如心血管系统疾病、阿尔兹海默病及2型糖尿病发病率都会相应增高。
这是因为能量摄入高于消耗，就是“吃的多，动的少”，表现为肌肉相对“萎缩”而内脏储存的脂肪增加。此外，老年人性激素水平下降、胰岛素抵抗、遗传因素、高皮质醇水平、酗酒、吸烟等情况都可能引起腹型肥胖的形成。
而且，由于生活方式、工作性质的逐渐转变，腹型肥胖的趋势越来越年轻化了。说句不好听的，所谓“少年胖”，则“青年胖”，甚至“中年胖”、“老年胖”啊。让人不得不警惕！
来源丨综合自生活计仔多、兰世亭
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