写在前面：
大家好，我是你们无所不能的医叔。
现代人动不动就开玩笑说自己肾不好，除了经常跑厕所以外，那就是一些潜在的生理性疾病。
还有一个词汇不知道你们有没有听说过，那就是“肾衰竭”，今天我们就着重讲一下这方面的话题。
看完这篇，其实就为你们的肾脏保驾护航，肾听了都会感谢你。（记得转发给你们身边的小伙伴一起看）
肾衰竭是由于肾脏疾病、外伤等多种因素，引起肾脏部分或是全部功能丧失的疾病状态。
肾脏的作用是排出废物和回收营养。一旦肾功能出现衰竭，人体就相当于丧失了排毒能力，各种废物堆积在体内，最终必然会导致死亡。
肾衰竭分为急性和慢性。
急性肾衰竭，往往是因为突发状况让肾脏不能正常工作。比如，车祸引起的大出血，肾脏因为供血不足而衰竭。这类肾衰竭来得突然，如果救治及时，可以使肾功能得到恢复。
慢性肾衰竭，是生活里比较常见的，主要是被经年累月的伤害摧残导致的。
不健康的生活方式，导致肾脏的代谢负担比较重。比如，经常酗酒、吃饭特别咸，肾脏为了代谢这些酒精和盐分，就得提高肾单位的工作强度。时间一长，有些肾单位就会不堪重负，发生损伤。
一些肾单位发生损伤又会进一步加重其他肾单位的工作量，让其他肾单位不堪重负，发生损伤，进入一个恶性循环，最终让几乎所有的肾单位不堪重负，发生损伤，导致肾衰竭。
肾功能受生物钟影响，经常缺乏睡眠不仅对肾不好，还容易患上代谢疾病。
时常憋尿容易使膀胱中的尿液、细菌回流至肾脏，增加肾盂肾炎的风险。尤其是小孩子，要养成及时排尿的习惯，不憋尿。
健康成年人每天应喝6-8杯水。许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。
碳酸饮料，俗称汽水，如可乐、雪碧等。对于肾功能受损的患者来说，过量摄入具有较大的危险性。因为碳酸饮料中含有磷酸，而肾功能受损患者 无法排泄过多的磷，就会引起高磷血症。长期高磷血症又会加重肾损伤，严重者还会逐渐进展为肾衰竭。
茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏从而发挥利尿作用，但此时酒精还未来得及分解就从肾脏中排出，会使肾脏受到大量乙醇刺激从而造成损伤。
虽然适量的盐有调节体内电解质平衡的作用，但是过咸则会削弱肾脏的功能。一旦饮食过咸，人体会吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能 维持正常流量，从而诱发肾病。
是药三分毒。肾脏是药物代谢、排泄的重要器官，尤其是抗生素及解热镇痛药，应尽量在医生指导下使用，且避免长期使用。常见的伤肾药物有中草药，如雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、 生草乌、使君子、青木香、广防己等；常见消炎镇痛药，如扑热息痛、阿司匹林等。
一、少喝酒。
如果暴饮暴食，会导致吃太多蛋白质，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。
大量饮酒则很容易出现高尿酸血症、高血脂等代谢疾病，诱发肾脏疾病。
二、不憋尿。
尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，感染尿路。
频繁的泌尿系统炎症，可能会导致炎症逆行蔓延到肾，影响肾脏功能。
三、多喝水。
健康的成年人，可以每天喝水1500~1700毫升。
长时间喝水太少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等。
定期进行肾功能检查是了解肾脏健康并及时发现问题的好方法。早发现早治疗，更利于您的身体健康。
参考资料
①《肾衰竭是什么？》— 上竹下本
②《 这些习惯正在悄悄伤害你的肾脏 》— 摘自2021年第11期《新健康》
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咱们下期再见～
《 靠谱的知识 》 167 期
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