在这个夏天到来之前练出腹肌
对于每一个人来说都是可以实现的
因为健身是最公平的一件事
谁付出,谁就有收获
不信你就试一下!
用下面的七个锻炼腹部肌肉的动作进行练习,每个动作做10- 20个,做上2到3组,坚持一个星期锻炼至少3次以上,很快你就可以看到效果。
体脂较高的练习者,还需在腹肌训练后再进行至少30分钟以上的有氧运动。
动作1:仰卧举腿起 10-20个
动作2:仰卧交叉手碰脚 10-20个
动作3:坐姿收腿 10-20个
动作4:仰卧交替肘碰膝 10-20个
动作5:仰卧屈膝左右交替碰脚后跟 10-20个
动作6:仰卧举腿卷腹 10-20个
动作7:仰卧举腿上半身起 10-20个
十分实用的腹肌训练视频
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