我是络络,平时常见的小毛小病,困扰多年的难言之隐,我都可以教你不花1分钱用穴位的方法在家调理。
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随着年龄的增长,膝关节会出现老化,不合理运动会加重膝盖疼痛。
膝关节疼痛,警惕骨关节炎!
北京协和医院骨科主任医师(翁习生):骨关节炎,病在膝关节。
膝关节骨头处的软骨破损,造成骨关节炎!软骨在骨头表面起润滑和减压的作用,当软骨破损,腿部的股骨和下方的胫骨接触增加,软骨破损增加,骨刺产生,膝关节越来越痛。
关于膝盖痛,专家的几点建议:不要过量运动。
过度运动或不运动都会伤害关节软骨。选择强度适合的运动,减少膝关节的压力,可以更好地保护膝关节!
不同运动类型,膝盖所承受的压力对比:
专家提醒:1、绝不蹲着擦地;2、能坐电梯,绝不要爬楼梯;3、多游泳!游泳时,关节负重不增加,可以锻炼膝盖处的肌肉!
告别膝盖痛,只需「四部」走
一「拍」
将手搓热后,从大腿根部向脚踝的方向拍打,可以促进血液循环,带走「疼痛因子」!
二「揉」
把手搓热后,哪里疼痛重点就搓哪里!
三「钩」
坐在椅子上,将腿悬空伸平,把脚尖尽量往上钩,然后再往下踩,持续个三五秒钟。
四「弯」
坐着时,将腿抬起,弯腿往回收。
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