9大身体常见部位疼痛，一个网球帮你全部搞定（收藏级）

当你的身体疼痛难忍或者不舒服的时候，在公司或者家里都可以做，非常方便，又快速帮你缓解疼痛，效果立竿见影，一定要试试哦（收藏级）。

1、颈头部疼痛

• 将一个网球，或者两个网球粘在一起

• 放在上图中画圈的位置

• 头颈部位缓慢而有控制的压在网球上

• 保持2-3分钟

2、肩部疼痛

• 将网球放在上背部脊柱的两侧
  

• 以及图中画圈的位置
  

• 身体缓慢而有控制的压在上面
  

• 保持2-3分钟

3、背部

• 将一个网球或者两个网球粘在一起
  

• 放在上图中红色圆圈的位置

• 身体缓慢而有控制的压在上面

• 屈双膝，双手抱住头部

• 保持2-3分钟

4、下腰背部

• 将网球放在上图画圈的位置
  

• 身体缓慢而有控制的压在上面

• 保持2-3分钟，平移换到侧面

• 保持2-3分钟，换另一侧

5、髋部

• 将网球放在腹股沟的中间
  

• 俯卧在垫面上，保持2-3分钟

• 再将网球放在髋部的旁侧
  

• 保持2-3分钟，换另一侧

6、臀部

• 坐立在垫面上，双手放在身体的后侧
  

• 将网球放在右侧臀部的下方

• 屈右膝，将右脚放在左大腿上

• 缓慢的滚动网球，找到臀部最痛的地方
  

• 保持2-3分钟

7、双大腿

• 屈右膝，俯卧在垫面上
  

• 将网球放在大腿的前侧
  

• 保持2-3分钟，换另一侧
  

• 坐立在垫面上，屈左膝

• 将网球放在大腿的后侧

• 保持2-3分钟，换另一侧

8、膝盖和小腿

• 坐立在垫面上或者跪立在垫面

• 将网球放在膝盖窝的位置

• 大小腿相互靠近，挤压网球
  

• 保持2-3分钟，换另一侧

• 坐立在垫面上，双手放在身体后侧

• 屈左膝，将网球放在左小腿肚子上

• 保持2-3分钟，换另一侧

9、双脚/双手

• 双脚疼痛，可以将网球放在脚底

• 缓慢而有控制的滚动，直到疼痛缓解

• 双手疼痛，双手交叠压在网球上
  

• 缓慢而有控制的滚动，直到疼痛缓解