摘录“花医生”6条免疫力“强大”的文章

想要提高免疫力，建议常吃4种食物

1.水煮鸡蛋

早上起床吃一个水煮鸡蛋是不少人养成的早餐习惯，一天一个鸡蛋可以及时为身体补充能量与营养，保证一上午的工作活力满满。

鸡蛋当中含有丰富的营养物质，特别是优质蛋白更容易被人体吸收和消化。平时每天坚持一个鸡蛋可以显著增强身体免疫能力，促进大脑快速发育。

2.大蒜

免疫力对我们人类来说非常重要，有了免疫力，我们可以抵抗外界的伤害，保持身体健康，多吃大蒜有助于增强人体免疫力。

根据国外一些专家的研究，大蒜是帮助人体提高免疫力最有效的食物，由于大蒜具有杀菌、保护心血管和抗癌等多种功能。因此，大蒜一直被认为是增强免疫力最强的食品之一。

3.牡蛎

牡蛎中富含蛋白质，1只中等大小的牡蛎就含有约5g蛋白质。如果吃上2~3只牡蛎，我们摄入的蛋白质就和一份鸡胸肉差不多。

此外，它还提供几种重要的维生素矿物质。1只牡蛎就含有高达8 μg的维生素B12（这可是我们每天推荐摄入量的133%），还有少量的维生素A、维生素C、烟酸、叶酸、泛酸等。

4.牛奶

喝牛奶可以提高人体的免疫能力，牛奶所含的营养价值非常的丰富，蛋白质是其含量最多的一种。

这些蛋白质经酶水解后会产生一定的作用，可以激活免疫系统，增强免疫细胞的活力。