明日立春，食三芽，饮三茶，做三勤，捂三处，做三事，开春少生病

• 《月令七十二候集解》：正月节，立，建始也，立夏秋冬同。

明日，也就是2月4日，就是“立春”节气了。

立春，又名“打春”、“正月节”、“岁节”、“改岁”等。

是24节气之首。立，是“开始”之意，春，代表着温暖、生长。

今年的立春，处于六九第一天，也叫“春打六九头”，此后，冰雪开始融化，天气开始逐渐变暖。

立春习俗，知多少？

习俗一、咬春

立春这一天，人们都会“咬春”。

“咬春”，是立春节气的重要习俗之一。

咬春的食物，一定少不了：嚼萝卜、吃春盘、吃春饼。

习俗二、立春祭

立春祭，也是一项传统民俗文化活动。

包括祭春神、敬土地、鞭春牛、打春糕、宴席大盆菜等。

“一年之计在于春”，立春之日迎春，已有数千年历史，民间极为重视。

习俗三、戴春鸡

立春，有些地区还有为孩子在胳膊上“戴春鸡”的习俗，祝愿“春吉(鸡)”。

 “戴春鸡”用花布缝制成大公鸡样式，内装五谷杂粮和棉花等，鸡嘴下缝一颗黄豆。于立春前一天晚按男左女右习俗缝于小孩上臂。

习俗四、句芒神

句芒为春神，即草木神和生命神。

句芒的形象是人面鸟身，执规矩，主春事。

在周代就有设东堂迎春之事，说明祭句芒由来已久。

“立春”之后，白天渐长，气温渐暖。

但要注意，此时天气，依旧以寒凉为主，要防“倒春寒”。

“一年之计在于春”，立春时节，是养生的一个好时节，此时做好养生，相当于给全年的健康打地基，十分重要，不可忽视。那么，具体要怎么做呢？

明日立春，食三芽，饮三茶，做三勤，捂三处，做三事，开春少生病

立春，食三芽

“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。

所以，在立春时节，多吃“芽”菜，有益健康。

一、豆芽

立春时节，最适合吃的莫过于“种生”的豆芽。

不论是黄豆芽，还是绿豆芽，红豆芽，都是不错的选择。

豆芽，营养价值高，能帮助五脏从冬藏转向春生，还可缓解春燥。

二、豌豆芽苗

除了豆芽，豌豆芽苗，也是不错的选择，但同豆芽不一样。

豆芽是用豆子直接发的芽，而豌豆芽苗是豌豆生长过程中植株的嫩芽。

豌豆芽苗的叶绿素的含量，比豌豆苗更丰富，营养价值更高，丰富的膳食纤维，有助于清肠，改善排便不畅，是立春时节不错的蔬菜选择。

三、枸杞芽

枸杞芽，也是立春芽菜的好选择。

它同样是枸杞植株的嫩尖嫩叶，不是枸杞发的芽哦。

可以用来打汤、清炒、凉拌，还可用作制茶，都是不错的选择。

立春，饮三茶

立春后，天气逐渐转暖，人体阳气生发。

此时，容易人体阴阳失衡，进而出现“内火”，让人体阴津耗损。

因此，在立春时节，要多补充水分，喝点茶水，是简单方便又养生的方式。

一、解忧茶

立春时节，来上一杯花茶“解春忧”，十分不错。

春季，是饮花茶的好时节。

长白山玫瑰花，芳香浓郁，可调节心情，疏肝理气，是立春茶饮好选择。

并且，玫瑰花，性质温和，还有助于舒达肝气，滋养心肝血脉，有助于改善春困。

二、下火茶

立春过后，人体阳气生发，易上火，尤其是肝火容易“烧”起来。

此时，泡上一杯下火的茶水，是非常好的选择。

炒熟蒲公英根，泡水代茶饮，清热下火的同时，还可杀菌消炎。

春季，蒲公英开始发芽，有着有“天然下火草”之称，擅长给人体去火。

尤其是立春后，容易嘴巴干苦，有味道的人，更适合用其泡水喝，还可促进肝脏排毒，对于春季养肝，大有益处。

三、醒脑茶

立春后，很多人会出现“春困”，此时，喝点醒脑茶，十分不错。

立春后，可以用薄荷叶泡茶喝，能疏散风热，清利头目。

此外，薄荷清新的香气，还可帮助赶走春困，醒脑提神，增进食欲。

立春，做三勤

一、勤洗手

立春后，万物复苏，各种细菌、病毒也随之生长繁殖。

此时，一定要格外注意预防流行性感冒，要注意勤洗手。

外出回家后和吃饭前，一定要洗一次手。

不要忽略指尖、指缝、大拇指、手腕等处，一定要彻底清洗。

二、勤通风

立春后，除了勤洗手，还要注意勤通风。

经常开窗通风换气，能够减少室内的细菌、病毒，降低患病几率。

并且，还能够保持室内空气新鲜流通，能够令人的头脑更清醒，对抗春困。

一天开窗通风3次，每次不少于15分钟，基本就能够维持室内空气的新鲜了。

三、勤运动

立春后，春练也该安排起来了。

春练更应采用舒缓、轻柔的方式，例如散步。

因为此时，人体刚刚进入阳气升发的阶段，要选择有氧运动。

一般春练以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳，切莫大汗淋漓，消耗津液，有损阳气，甚至外感风寒。

立春，捂三处

“春捂秋冻、不生杂病”。

立春之后，要本着“春捂”的原则，注意保暖，适时增减衣服。

一、捂腿脚

立春之时，一定要注意捂好腿脚，防春寒。

“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，又距离心脏最远，护好脚很重要。

除了睡前多用热水泡泡脚以外，不要过早穿露脚踝的衣服，以免寒气侵入体内。

二、捂肚子

立春后，还要捂好肚子，以免胃肠疾病找上门。

一旦腹部受凉，很容易出现腹痛、腹泻。一定要做好腹部的保暖，不要过早穿露脐装。

三、捂后背

立春过后，人体阳气初生，此时捂好后背，有助于阳气生发。

背为阳，背部适度温暖，有利于体内阳气生发，可以晒晒太阳，助力阳气生发。

立春，做三事

立春时节，还处于新年假期之中，此时，要做好下面这三件事。

一、不熬夜

春节期间，大家聚在一起娱乐，一定要注意，不要熬夜，保证充足的睡眠。

良好的睡眠是健康的基础，并且，立春后是养肝的好时节，而良好的睡眠，是养护肝脏的基础。

二、不生气

春天人体内阳气渐升，向外发散，表现出来就是春心萌动，得不到释怀的时候，往往会伤春。

再加上，立春处于过年期间，吃得油腻，人也容易上火，出现脾气暴躁易怒的情况。

“肝喜条达而恶抑郁”，所以，立春后，要少生气，控制好自己的情绪。

三、防血压升高

立春后，人体肝阳生发，也容易影响到血压。

再加上，春节期间，饮酒、熬夜等，也会导致血压不稳。

此时，一定要注意防血压升高，尤其是清晨起床的时候，需格外注意。

起床时，慢一点，先活动一下手脚，然后在慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。

• 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！