惊蛰到，顺应时节，吃一芽，喝二水，捂三处，忌四事，健康一整年

“春雷响，万物长。”

今天，就是二十四节气——惊蛰。

《月令七十二候集解》：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

惊蛰，标志着仲春时节的开始，惊为骇，蛰为藏。

此时，大地回暖，也“惊醒”了各种病毒和细菌，要重视养生。

顺应节气养生，是有讲究的，一定要知道，可为一年的健康打好基础。

惊蛰时节，桃花、杏花、蔷薇开始绽放。

蛰伏在泥土中冬眠的昆虫被春雷惊醒，虫卵开始孵化。

此时，已进入仲春，较雨水时节气候更暖，阳气生发舒畅，一派欣欣向荣。

故养生之人，宜顺应自然，充沛体内阳气，向上向外疏发，做得好，可以健康一整年。

惊蛰到，顺应时节，吃一芽，喝二水，捂三处，忌四事，健康一整年

吃一芽

——荠菜芽

惊蛰时节，饮食要吃时令蔬菜。

“阳春三月三，荠菜赛灵丹”，此时，荠菜芽，是非常好的选择。

荠菜经过了一冬的潜藏，在早春时节，最先发芽，变成鲜嫩可口的野菜。

并且，荠菜芽，护肝明目、利尿消肿，还营养丰富，含丰富的维生素C和胡萝卜素，惊蛰时节在尝鲜的同时，还能补充营养，真是一举两得。

喝二水

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥。

此时，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽等。

因此，要注意多补水，充足的水分，是健康的前提。

1、葱白生姜水

惊蛰容易出现“倒春寒”，忽冷忽热的天气，容易引发感冒。

此时，可以用大葱白、生姜，一起煮水来喝，有助于散寒暖身。

葱白，味辛，性温，可发散通气，生姜，可散寒。这二者煮水，可很好的预防春季风寒感冒。

2、蒲公英发酵红茶水
惊蛰时节，风大干燥，人体还容易上火。

此时，喝点植物茶水，简单方便，是很好的选择。

蒲公英，也是在春季发芽的野菜，药食两用，对健康有益。

将其发酵后，炒制成茶，可大大降低寒性，更适合惊蛰时节泡水喝。

蒲公英，被称为“天然下火草”、“排毒草”，用其泡水喝，不仅可对抗“春火”，还可帮助人体排毒，尤其擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，对于春季养肝，十分有益。

捂三处

惊蛰防“倒春寒”，风力较大，稍不注意病菌就会侵犯人体。

再加上，惊蛰天气，乍暖还寒，人体腠理疏松，抗寒能力减弱。

因此，要注意做好“春捂”，尤其是下面这个三个地方，一定不能受寒着凉。

1、捂后背

虽然，惊蛰过后，天气转暖，但气温还是会忽冷忽热。

此时，人体的衣着上要格外注意，不要穿的太少，尤其是上身，护好后背。

春季是人体阳气生发的时候，后背为“一身之阳”，后背暖和，对养护阳气大有益处，在惊蛰前后捂后背是很重要的。

2、捂腹部

人体的腹部，最怕受寒着凉。

此处有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经等。

一旦受寒，容易导致胃病复发，甚至诱发新的胃肠疾病。

惊蛰注意腹部的保暖，也是在保护脾胃，对身体健康有很大的帮助。

3、捂腿脚

“寒从脚下起，人老脚先衰”。

脚是人体最需要保暖的部位，一定不要忽视。

人的双脚离心脏最远，血液供应比较少，相对来说更容易受凉。

惊蛰时节，要做好腿脚的保暖，不给寒气入侵身体的机会，以免造成身体不适。

忌四事

1、忌食酸辣食物

惊蛰的饮食，要注意少吃酸性辛辣的食物。

酸性食物大多收敛、固涩，吃太多会妨碍人体气机疏泄，不利于阳气生发。

因此，惊蛰时节，要注意不要吃太多酸味食物，如石榴、山楂、乌梅等，适合吃一些甘味食物，红枣、梨等，对春季养生，十分有益。

此外，还要注意少吃一些辛辣的食物，像一些辣椒，胡椒，洋葱，大蒜等。

一旦这类食物吃太多，容易导致燥热，会让“春火”更严重。要多吃菠菜，荠菜，春笋，芹菜等，这些时令蔬菜。

2、忌熬夜晚睡

惊蛰时间，要顺应天时，早睡早起，保证睡眠。

一旦熬夜晚睡，睡眠不足，会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。

早睡早起，能迎合春天之朝气，令人精神焕发，这样既能缓解“春困”，还有利于促进青少年生长发育，消除成年人的暮气。

3、忌脾气暴躁

人的情绪，对于身体健康有着很大的影响。

尤其是对肝脏的影响较大，春主肝，惊蛰后，肝儿就更活跃了。

因为节气的原因，人容易动怒，导致肝火旺，进而影响身体的健康。

此时，一定要控制好自己的情绪，保持愉快、心平气和的良好心态。

争取做到自我调控，不要因为小事而大发雷霆，再就是尽量培养乐观开朗的性格。适当的郊游，散步，有助于缓解怒气。

4、忌晨练太早

惊蛰时节，万物萌发，人都有要趁着好春光出门运动的冲动。

但是，要谨记，惊蛰时节，出门晨练不宜太早，这一点尤为重要。

惊蛰时节的早晚温差还很大，早上容易出现雾气，北方的供暖期还没有结束，这个时候清晨的空气并不是太好，所以，惊蛰时节出门晨练，最好要等到太阳升起后再出门。

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