一个人，两颗肾脏，左右各一，缺一不可。
人体的肾脏，就如同是一个“筛子”，大约每分钟可净化1升血液。
然而，如此强大的肾脏，却也十分容易受损，近年来，慢性肾病更是高发。
因为，肾脏强大的功能，导致肾病发病时往往很隐匿，早期几乎没有任何不适。
虽然，肾病不容易发现，但早期还是有迹可寻的，生活中，一定要“留心观察”。
肾不好，身体有4个表现，占一个，也需要开始养护肾脏了
1、头晕耳鸣
生活中，有些人经常会出现头晕耳鸣的情况。
这一点，或许和肾脏功能下降脱不了干系。
肾，开窍于耳，肾脏出现问题，也会表现在耳朵上。
因此，长期耳鸣，需要警惕是不是需要呵护肾脏了。
2、早起眼皮肿胀
清晨起床后，记得看看自己的眼皮与面部。
如果经常出现水肿的情况，在没有喝太多水的情况下，警惕肾脏问题。
肾主水，一旦肾脏健康出现了问题，导致水分无法及时代谢，进而出现水肿的情况。
3、异常疲劳、没劲儿
现在人生活压力大，也容易过度疲劳。
但是，如果在没有太大劳动量的时候，经常疲劳、没劲儿，需要警惕肾脏受损，导致影响身体代谢废物，进而会出现精神不振、疲劳、没劲儿之感。
偶尔乏力，调整睡眠一般就会改善，但若持续超过一个星期，建议去检查。
4、排尿异常
排尿，是检验肾脏是否健康的一个重要指标。
尿液泡沫变多，长时间不消失；尿液颜色异常，呈浓茶色或混浊如淘米水。
此时，及时检查，这些情况，都说明肾脏出现了问题，不可忽视。
再强大的肾脏，也有“三怕”，尽量一个别做
一怕“咸”
饮食上，肾脏就怕咸。
长期吃过咸食物会导致血压升高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。因此，一定要清淡饮食，根据膳食指南，每个成人一天摄入的盐不超过6克。
二怕“药”
生活中，难免会出现身体不适，需要用药的情况。
但是，肾脏具有优秀的代谢能力，而很多药物会损害肾脏能力。
部分人群盲目用药，会有升高血肌酐的风险。因此，若有用药的必要，也必须严格按照医生嘱咐。
三怕“憋”
很多人因为工作太忙经常憋尿，但这是肾脏最怕的。
憋尿过久会让膀胱处于过高的压力，使膀胱压力反射出现紊乱，长期以往逼尿肌功能会下降，引起尿液反流，很容易导致尿路感染和肾盂肾炎。
即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。此外，还要注意多喝水，促进排尿，进而增加废物与毒素的排出，减少肾脏压力。
呵护肾脏，坚持这样做，肾会感谢你
1、饮茶，促进肾排毒
喝水太少，是非常损害肾脏的行为。
所以，生活中，要注意多喝水，补充足够的水分。
要少喝饮料，少喝酒，多喝茶，是对肾脏健康有益的方式。
尤其是饮茶，补充水分，可促进新陈代谢，增加毒素排毒，减少肾负担。
花楸茶：抗衰老，减缓肾脏老化
花楸（qiu），又叫黑花楸，泡水代茶饮，可养护肾脏、延缓肾脏老化。
而且，花楸的抗氧化作用很强，其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
长白山黄麦须：降低尿蛋白，消除结石，促进肾脏消炎排毒。
长白山黄麦须，味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，利尿利水，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，长白山黄麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的帮助。
2、睡眠，让肾休息
良好的睡眠，是保证肾脏自我休息与修复的基石。
充足的睡眠对于气血的生化，以及肾精的保养，都起到很重要的作用。
很多肾功能不好的人都有长期熬夜、睡眠不足的坏习惯。因此，要让自己有规律的作息时间，不要熬夜。长期坚持下来的话，对于肾脏健康是很有利的。
3、运动，增强肾能力
运动，也是一个养肾的好方法。
在运动的过程中，体内的血液循环会加快许多。
这样一来可以促进毒素的排出，可以减少肾脏负担。
站桩，充沛肾元，强筋健骨。
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高。
两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。
4、泡脚，温煦肾阳
足部保暖，是养肾的一种方法。
因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
所以，养成泡脚的生活习惯，对于肾脏来说，也是非常好的。
肾，喜温热，泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。
泡脚，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络，助力健康。晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。
5、忌烟酒，减少肾损伤
吸烟喝酒，不仅损害肝、肺，对肾脏的损害也很巨大。
香烟中的尼古丁，可导致肾小球滤过率增高，而且对肾小管功能也有伤害。
酒精则最伤肝肾，长期大量喝酒，会导致血肌酐升高，这是肾功能损伤的强烈信号。因此，想要养护肾脏，一定要坚持忌烟酒，再难也要坚持。
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