肾脏好的人，身体会有6个表现，多占一个，也值得恭喜

人之初生，先从肾始！

一个人，两颗肾，左右各一。

肾藏精，精能化气，能生神，只有肾精充足，才能底气足、神气旺。
那么，怎样才能知道，一个人的肾脏，还是否健康呢？

肾脏好的人，身体会有6个表现，多占一个，也值得恭喜

1、尿液清澈，无异味

尿液，是肾脏健康的一个重要指标。

肾脏健康，则尿液为淡黄色或无色，无明显异味，清澈不浑浊。

一旦肾脏受损，影响对尿液的过滤，则容易出现泡沫尿、甚至异味重。

2、听觉良好，听力清晰

中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
肾功能良好，肾气旺盛，则听觉功能也良好，听力清晰。
一旦听力下降，经常耳鸣等，需警惕肾脏受损。

3、指甲明亮，有光泽

人体的指甲，依靠肝血和肾精所滋养。

肝脏健康，指甲也会明亮、光泽，不会出现异常现象。

一旦，肾脏受损，肾气不足，则无法滋养指甲，就会出现发黄、易折断等。

4、皮肤红润，有光彩
人体的肌肤情况，在一定程度上，反应出肾脏的健康情况。
良好的肾脏功能，可保证肾脏所藏精气充盈，那么，五脏可以正常运行，气血也更旺盛，从而皮肤有红润光彩。

5、头发乌黑，有光泽

中医讲，肾藏精，其华在发。
如果肾脏情况，经血充足，营养好，那么，头发就会乌黑，有光泽。
一旦肾脏受损，那么头发也会容易发白、失去光泽，甚至出现脱发。

6、骨骼强壮，牙齿坚硬

在中医看来，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
所以，肾脏健康的人，骨骼也更强壮，牙齿也更坚硬。

这3大伤肾行为，不管多难，都要尽早改掉

1、长期熬夜
熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。

日出而作，日落而息，顺应自然变化，如若违背，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。
可见，想要保护好肾脏，一定要注意，切莫熬夜，保证充足的睡眠。

2、滥用药用
很多药物，对肾脏，都有一定的毒害作用，导致肾脏受损，加速肾衰竭。

长期服用药物，还会使身体产生耐药性，而且，会破坏人体本身的激素状态，出现肾虚，甚至是肾衰竭、肾癌的情况。
所以，有病求医，用药准医嘱，切莫擅自做主，伤害身体健康。

3、嗜烟酒
吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，即吸烟越多，其肾损伤风险越高。

香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。
喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。
少抽烟，少喝酒，更不能“烟酒齐下”，否则危害1+1＞2。

养护肾脏，减少病变，做好这几点

1、常饮茶，护肾排毒

喝茶，可益寿延年，促进排毒，减少肾脏负担。

用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，护肾排毒，十分有益。

用谷谷丁，番麦须，玉竹、玫瑰花，搭配做成谷谷丁番麦须茶包，泡水代茶饮，可促肾排毒，防肾炎。

番麦须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

谷谷丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。

玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

2、勤泡脚，温补肾阳

肾经，来于脚底，经常用热水泡脚，有助于温补肾阳，助力肾脏健康。
而泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。
很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。
泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。

用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。
泡脚的时候，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，对于保护肾脏，效果加倍。
泡脚的时候，加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。

3、搓腰眼，补益肾气

腰，为肾之府。
腰眼，居“带脉”，是肾所在部位。

经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，补益肾气，促进血液循环。
位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

4、饮食清淡，少食盐

吃进人体的盐，90%以上，由肾脏代谢。

摄入盐太多，会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。
食盐的用量，每日不宜超过6g，慢性肾病者，应更少一些。

5、坚持运动，少久坐
中医讲，久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。

成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。

跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。

每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。

久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。

图片来源于网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！