肺不好，手上会出现3种异常，若没有，说明肺部还算健康

肺，又称“华盖”，给身体“遮挡风雨”。

肺，主气，司呼吸，清气与浊气，在肺部进行交换。

所以，吸入不良气体，如香烟毒气，厨房油烟气等，都会损害肺部。

那么，怎样才能知道，一个人的肺部，到底还健不健康呢？要看身体哪里呢？

肺不好，手上会出现3种异常，若没有，说明肺部还算健康

异常1：拇指腹弹性差

大拇指，对应肺部经络。

使劲按压拇指腹后，看指肚恢复速度。

若10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。

异常2：手指麻木

动不动就感觉到双手麻木，此时，不排除是肺部功能下降所致。

当肺功能受损，血液循环便会受阻，进而导致双手出现麻木的情况。

异常3：手指变粗

当肺部受损，易导致身体组织缺氧，长期的缺氧，易导致局部组织的异常增厚，进而出现手指末端粗大，要及时检查，莫拖延。

养护肺部，远离三种气

第一种：香烟毒气

香烟燃烧后，会释放出百余种有害物质。

这些有害气体吸入肺部，被肺泡和粘膜吸附。

久而久之，便会损害肺部机能，诱发多种病变。

除了主动吸烟，还要远离二手、三手烟也要远离。

第二种：厨房油烟气

厨房做菜的油烟气体，也会严重损害肺部的健康。

据统计，油烟中，含有的致癌物质，是一根香烟的几十倍。

有研究发现，油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍。

长时间处在油烟浓度较高的环境中，对肺部的影响，显而易见。

第三种：污染的空气

冬季，是雾霾严重的季节。

而污染的空气，对于肺部损害，尤为严重。

所以，在空气质量差的时候，尽量减少外出，出门时，要点好口罩。

肺部，有“三怕三喜”，一定要做对

三怕：

一怕“燥”

肺，最怕燥邪，干燥易耗伤津液。

一旦燥邪伤及肺的元气，则易诱发各类肺部疾病。

秋季，燥邪当令，一定要做好防护，避免其损害肺部健康。

二怕“寒”

寒邪，最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结。

寒邪伤肺，从肺脉上至于肺则肺寒，肺寒则外内合，邪因而克之，则为肺咳。

养护肺部，要注意防寒，逼出体内的寒邪痰湿，可助力肺部在秋冬少生病。

三怕“悲”

“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

三喜：

一喜“白”

多吃白色食物，可滋润肺部。

百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。

雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。

莲藕，清热去火、润肺止咳，可很好改善肺热。

荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。

银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。

二喜“润”

肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，亦可促进排毒。

用一些润肺排毒小植物泡水，对于肺部健康，十分有益。

蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒。

用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。

玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

菊苣泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。

三喜“笑”

大笑可宣肺，使呼吸通畅，保持好心情。

经常大笑能使肺扩张，肺活量增大，有助于清理呼吸道。

此外，大笑还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气。

牢记养肺“三字诀”，肺好你更好

一、深呼吸

深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。

找一处空气清新之地，早晚多做做深呼吸，首选腹式呼吸。

每一次吸气时，都将小腹鼓起，每一次呼气时，小腹都要内收。

二、水熏鼻

用杯盛热开水放于鼻下，将蒸汽吸入，以改善鼻腔的湿度。

并且，也有助于缓解呼吸道黏膜的紧张状态，保护肺部健康。

三、少油炸

油炸食物吃太多易上火，喉间会产生痰，加重肺部的负担。

肺不好的人，要管住嘴，油炸类食物要少吃一点，切莫贪嘴哦。

四、上下蹲

下蹲时躯干保持笔直，臀部向身后撅起。

下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20~30次为宜。

一蹲一起，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。

五、摩鼻子

经常按摩鼻子，可养肺健体、增强机体免疫力。

将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。

然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

六、常运动

坚持运动，可以提高肺活量，有益肺部健康。

吃过晚饭后，找空气清新之地，走走路，尤其是快步走。

经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。

此外，慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。

慢跑还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。

闲来无事，还可做做扩胸运动，可促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，每天坚持锻炼10～20分钟，增加肺容量，提高心肺功能。

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