虽然，民以食为天，但是，你知道吗？
吃不对，对身体的损害巨大，尤其是肾脏。
30岁的小陈，突发肾衰竭入院，诱因竟然与“吃”有关。
根据小陈讲述：
自己是“吃货”，喜欢各类美食。
尤其是一些“重口味”的食物，百吃不厌。
平时有事没事，都喜欢和朋友到烧烤店撸串喝酒。
基本上，每周都去两三次，每次都喝到自己“晕乎乎”，感觉很爽。
毕业这几年赚的钱，小陈基本都花在了吃喝上。
一米八的大个，体重也达到了180斤，是个典型的东北大汉。
此前单位体检时，小陈查出了血糖高，血压高，但仗着年轻，并没在意。
却不料，这天早上醒来，小陈不仅精神差，双脚也肿胀的厉害，这才去往医院检查，却被查出有慢性肾炎，已经发展到肾衰竭，需要住院治疗。并且，血压、血糖都高的厉害，这些都与小陈的饮食，脱不了干系。
医生告诫年轻人，切莫“吃”坏你的肾
年轻人，在体检时，发现“三高”的人越来越多。
而这其中，大多数都与“吃”密切相关，管不住自己的嘴巴。
而长期血压、血糖高，会损害肾脏，加速肾脏的病变，甚至诱发肾衰竭、尿毒症。因此，年轻人，查出“三高”，即使没有任何不适，也要格外注意，不可忽视。
下面三种饮食方式，会加速肾脏病变
1、烧烤啤酒
撸串喝啤酒，是现在年轻人十分喜爱的一种方式。
然而，这样的饮食行为，会大大加速肾脏的病变，损害健康。
且不说烧烤食物会产生一些有害物，单单是烧烤食物本身，就含有大部分盐，不利于肾脏的健康，而饮酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
并且，长期大量喝啤酒，还会导致尿酸高，一旦尿酸高会严重损害肾脏，并且会加速肾衰竭。
2、大鱼大肉
年轻人，仗着胃口好，经常大鱼大肉。
这样的饮食行为，也会加速肾脏的病变。
这样的饮食，会导致摄入过多的蛋白与能量，会加重肾的负担。
3、高盐饮食
年轻人喜欢吃一个“重口味”的食物。
这无疑是增加了盐的摄入，会大大损害肾脏。
咸味入肾，吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，易诱发一些列的肾脏疾病。
一旦出现下面这4种情况，十有八九肾脏病变了
情况1、出现泡沫尿
排尿后，最好多看一眼。
如果尿液泡沫多，久久不散，就是“泡沫尿”。
泡沫尿的出现，大多是尿液中的蛋白过多，肾脏功能出了问题。
尿液的泡泡细腻、黏稠，持续5分钟以上未消失，最好去检查一些你的肾脏。
情况2、出现血尿
尿液中带血，并且持续一段时间，这是肾病的重要特征之一。
肉眼可见的血尿，尿色呈洗肉水样，混浊且呈现红色，都要及时去检查。
情况3、疲劳、没劲儿
肾脏受损会影响身体代谢废物，进而会出现精神不振、疲劳、没劲儿之感。
偶尔乏力，调整睡眠一般就会改善，但若持续超过一个星期，建议去检查。
情况4、身体浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官。肾受损，水分就会蓄积，便会因此身体浮肿。
尤其是，早起后眼皮浮肿，或双脚、双腿浮肿，最好去查查肾脏。
养护肾脏，多食二物，常饮二水，做二个动作
多食二物
黑色通于肾，故而，养肾可多吃些黑色食物。
一、黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。
黑米可滋阴补肾、益气强身，经常用黑米做饭，对于肾脏健康，十分有益。
2、黑豆
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。
经常吃点黑豆，有助于补肾强身、活血利水。
黑豆，用来煲汤、煮粥、榨豆浆皆可，吃法较多。
常饮二水
人体缺少水分，会影响排尿，毒素会滞留体内，损害肾脏。
平时要注意喝够水，补充充足的水分，来减轻人体肾脏的负担。
一、黑枸杞花楸茶，养肾护肾，减缓肾脏老化
用黑果花楸、黑枸杞、桑葚、洛神花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，益肾、益精、黑发明目、利尿排结石，保护肾脏，是好选择。
黑枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
二、桂圆菊花茶，滋阴养肾
桂圆，不但可滋阴补肾，还可安神助眠。
经常用桂圆泡水，对于睡眠有益，亦可保护肾脏。
桂圆性温热，直接食用易上火，搭配凉性的菊花，是不错的选择。
菊花，有很好的清肝作用，可以滋养肝血以充盈肾精。
做二个动作
动作一、抖一抖
闲来无事抖一抖，激发肾气，有益肾脏健康。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。
双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
动作二、搓搓耳
肾开窍于耳，搓耳朵，通经活络，有助于强健肾气。
伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟以耳部微热为宜。
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