清明将至，多饮一茶，坚持二防，做好三养，助力健康，少生病

“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”

4月4日，就是清明了。

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等。

既是二十四节气之中的清明节气，也是中华民族的传统佳节。

清明祭祖，先是进行扫墓，再给坟墓填上新土，进一步修整坟墓，修葺一新。

最后，备好丰盛的供品祭祀，祭拜祖先，再烧一些纸元宝等，以示敬仰之意。

清明习俗，你知道多少？

1、蚕花会，是蚕乡一种特有的民俗文化。

2、插柳，是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏的。

3、扫墓，现已纳入第一批，国家级非物质文化遗产名录。

4、放风筝，凭清风把它们送往天涯海角，给自己带来好运。

5、荡秋千，意即揪着皮绳而迁移，增进健康，培养勇敢精神。

6、踏青，又叫春游，古时叫探春、寻春等，清明正是出游好时节。

7、蹴鞠，就是用足去踢球，这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。

8、斗鸡，古代清明盛行斗鸡游戏，斗鸡由清明开始，斗到夏至为止。

清明将至，多饮一茶，坚持二防，做好三养，助力健康，少生病

多饮一茶

——花草茶

清明时节，是饮茶的好时节。

此时，除了明前茶，花草茶，也是好选择。

因此，清明时节，也是胃肠容易不适的时候。

而花草茶，对于养护脾胃，十分有益，是不错的选择。

重瓣刺玫花，泡水代茶饮，暖胃止痛、驱散，有益胃部健康。

重瓣刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，味道芳香浓郁。

将其阴干，冲汤代茶服，改善肝胃气痛，还可健脾降火，改善腹中冷痛。

清明时节，泡上一杯，暖胃驱寒，有益胃部健康的同时，还可改善心情。

黄花苗叶红茶，泡水，清胃热，养胃止痛。

黄花苗是春季发芽的一种野菜，十分常见，简单易得。

将其发酵后，可以大大降低其寒性，更适合泡水代茶饮。

并且，黄花苗有着“天然下火草”之称，擅长清肝胃热，给人体去火。

经常用其泡水，可改善口干苦，有异味，咽喉不适等，预防改善春火。

坚持二防

一、防感冒

每年的清明时节，尤其是北方，还处于乍暖还寒之际。

此时，细菌、病毒容易滋生，是感冒的一个高发时节，要注意预防。

有外出游玩计划的人，一定要带上备穿的衣服以及感冒药，适当休息。

此外，还要注意多喝水，注意均衡饮食，少吃辛辣、油腻食物，多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。

二、防腹泻

除了感冒，清明时节出现腹泻的几率也很高，要预防。

首先，饮食上需要遵循抗病毒原则，摄取充足的维生素和无机盐。

多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，如蛋黄和豆类等。

其次，大风天，少到户外受风，做菜多用干姜，因为干姜能温中。

做好三养

一、养心

清明时节，扫墓祭祖，思念亲人。

此时，人们难免会心情沉重，容易出现抑郁的情绪。

而这样的情绪，对于心脏的来说，是一大的负担，容易损害心脏。

所以，在清明时节，一定要注意养护心脏健康，减少疾病的发生几率。

如何养心？

1、调节情绪

要学会调节自己的情绪。

经常保持欢笑的愉快心情。

经常欢笑，能提高心肌耐力，从而呵护心脏。

2、睡一份午觉

春季，很多人会出现春困。

此时，睡一份午觉，十分有益，还可呵护心脏。

午睡可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，护心脏。

午睡时间不要太长，15-30分钟即可，以免影响夜间的睡眠。

3、睡前泡泡脚

脚底，有很多与脏器相对应的经络。

经常用热水泡脚，可促进血液循环，减轻心脏负担。

每天泡脚，还可养心明目、解除疲劳、促进睡眠，增强人体免疫力。

经常因入睡困难而晚睡的朋友来说，不妨养成每日用热水泡脚的好习惯。

二、养肝

春气主肝，肝主疏泄。

因此，在清明时节，要格外注意养护肝脏。

一旦情绪思念和悼念情绪过重，会影响肝气抒发。

进而导致肝气郁结，损害肝脏健康，因此，要注意养护肝脏。

如何养肝？

1、吃绿色的食物

绿色入肝，肝喜欢绿色。

在春季，多吃点绿色的蔬菜，可呵护肝脏。

初春时的荠菜嫩芽，含有谷甾醇，起到护肝之效。

韭菜，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

菠菜，能促进人体新陈代谢，促进人体排毒，还有助于清肝热。

2、不要熬夜

清明时节，很多人回老家祭祖，亲人相聚，难免有许多的话聊。

此时，一定要注意保证良好的休息，不要熬夜晚睡，以免损害肝脏。

熬夜晚睡，会消耗大量肝血，更会加重肝负担，进而增加肝脏病变的几率。

人体的肝脏，要在睡眠的时候，进行自我解毒与修复，一旦熬夜，无法完成，则会大大减少对抗病毒的能力，久而久之，诱发一些列的肝脏病变。

3、拉伸两肋

闲来无事的时候，可以拉伸两肋，疏肝气，通经活络。

双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。

感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。

三、养肺

清明悲伤之情，也很损害肺气。

再加上乍寒未暖之际，也是呼吸系统疾病高发。

并且，春季天气干燥，而肺喜润恶燥，燥邪最易损害肺部。

因此，清明时节，除了养心、养肝，还要注意呵护肺部的健康。

如何养肺？

1、多吃白色

白色入肺，肺喜欢白色。

初春，吃点白色，可滋润肺部健康。

白萝卜，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

山药，可滋阴养肺，增强机体免疫力，可蒸食或煮粥。

用银耳煲汤，生津润肺、益气滋阴，也是春季养护肺部的选择。

2、喝够水

肺，喜润恶燥。

补足水分，对肺很重要。

尤其是干燥的春季，更要给肺补水。

除了白开水，植物茶水，是润肺排毒好选择。

两餐之间，用一些清肺小植物，泡水代茶饮，简单又方便。

3、呼吸清肺

肺，清虚之脏，主气，司呼吸。

因此，以“气”养肺，促进肺部排浊，尤为重要。

经常练习深呼吸，可促肺排浊，并且提高肺活量。

选择一处空气新鲜的地方，每日进行2-3次的深呼吸。

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