贫血人士运动建议
1、运动强度不能太高
2、体位的改变不能太多
3、保持充分的水分
4、选择运动时要注意保护，避免头低于心脏的动作。
对于特殊人士，可将强度（训练）保持高于最小强度极限，然后延长时间，但是减少强度同样可提高带氧能力，总卡路里支出基本相同。
糖尿病人士运动建议
糖尿病分类
︱型：身体分泌的胰岛素不够，要补充胰岛素。
‖型（抵抗型）：身体里的细胞不让胰岛素带糖分进去，要控制饮食和适当运动。
糖尿病的诊断
空腹血糖值大于7.8毫摩尔//升，任何时候血糖大于11.1毫摩尔/升可诊断为糖尿病。
运动建议
1、选择有氧运动，每天20—30分钟，最好每天活动，5次/周，能稳定血糖，可间歇有氧运动。
2、选择冲击力较小的运动，心率100—120次/分钟。
3、避免受伤和伤口出现。
4、衣服要合适舒服，旧的，新的会增加摩擦。
5、鞋要合适，有减震垫，有棉袜。
6、运动全程保持水分。
7、运动后检查客人脚底是否有水泡。
8、运动前进食含糖较低的食品。
9、糖尿病会自动阻碍并降低HR。（ 每增加8—10.9KG体重患病机会上升2.7倍，BMI25—26.9上升2倍，29—30.9上升6.7倍，35以上42倍）。
10、检测血糖指数，严禁空腹运动。
老年人运动建议
1、全身性多关节运动，可防止或减慢肌肉萎缩，减少关节僵硬。
2、游泳压力小。走或慢跑很适合老年人。
3、因会有不同程度的高血压，盐限制在5克以内，钾不少于3克。
4、钙每天不少于800毫克，因对铁吸收能力差，故易患缺铁性贫血。每天铁供应量在12毫克以上，并多补充VC以提高铁吸收。
5、咀嚼困难（老年人）应改变事物的质地，例如：碎肉，粥不需要太多咀嚼的食物，例如：鸡蛋，豆腐，鱼糊（便秘），增加摄取纤维素，例如增加菌类或水果，每天喝6—8杯水。（低食欲，胃口差）高能量及高蛋白质，汤或饮品，例如奶油玉米鸡汤。
冠心病人士运动建议
心脏表面的血管是冠状动脉。胆固醇食钙停留沉积在血管壁上，使血管变硬变厚，失去弹性，不能收缩和扩张，结果发生动脉硬化，使冠状动脉硬化，使冠状动脉供血不足。
1、随身携带急救药（救心丸（放在舌下，血管丰富吸收快）。
2、全程保持充足水分。
3、间歇性的运动（运动——休息）。有助于降血脂。
4、上肢运动不要太多。（会增加血压）。
5、RPE询问感觉，强度控制13，14不超过15。
6、不要在太寒冷环境下运动，因为血管收缩。
7、缓慢全身运动，每次15—30分钟，最大心率60%左右。
高血压人士运动建议
原发性：没有确切的原因。遗传，饮食，肥胖。
继发性：有明确的原因。神经，肾脏，肥胖。
1、以中低强度的有氧运动为主，能有效控制心血管。要有充分的准备活动，每次10分钟热身放松。
2、避免等长收缩动作；屏息（屏息忽然结束时血压会突然升高至200）。
3、少做爆发力的训练。
4、每次训练前监控血压，过高不可训练。
5、避免手过头，头低于腰的动作。
6、避免多关节动作和突然改变体位。
7、避免长时间单纯用手的运动。
8、少烟，少油，少胆固醇。少吃钠（盐）。
9、︱‖期患者可用60%的心率，每次20—30分钟以上。
支气管炎人士运动建议（哮喘）
1、运动前用药并随身携带。（降低发病率）。
2、避免干燥，低湿的环境。寒冷（刺激平滑肌收缩）。
3、热身时间要长，15分钟以上（超过20分钟，少于最大心率的75%）从而进入耐受期。
4、下午运动时间为16：00—18：00运动较好，（在中午以后）。
5、运动前，中，后都要喝水，保持水分。
6、避免过于剧烈的运动。
7、有条件尽量在水中做有氧运动。
8、在室内要用加湿器或加湿设备。
9、保持用鼻呼吸的方式最好（使用口罩）。
哮喘发作处理：以双肘支撑在桌面上站立或坐姿。
1、身体的内脏会较放松。
2、横隔膜下面的空间变大，利于呼吸。
3、可以呼入热潮的气体（一杯热水放在鼻下）。
避免因素：灰尘花粉，冷空气，高湿度，污染物质，紧张情绪和疲劳。
慢慢增加强度：抗阻力组间提供休息能有效避免“运动引起之哮喘”情况，不要跳过训练后的放松，延长它可以预防运动后的即发哮喘。
骨质疏松人士运动建议
1、避免进行负重量过大的力量训练。
2、注意训练环境的安全，避免跌倒，骨折。
3、选择冲击力小的运动，因为客人的脊柱，髋关节，股骨都易受伤和骨折。
妊娠运动建议
严禁运动情况
1、体重反常的过轻或过重。
2、多胞胎。
3、曾有流产或堕胎记录。
避免运动情况（危险）
任何严重的病记录，妊娠不足3个月或28周过后。
运动建议
1、腹部收缩能力较差，可练健身球坐姿抬腿（髋部不动）稳定腹部。
2、多练骨盆后倾 ，因为长期前倾会使腰椎压力过大，可以做猫式支撑。
3、倾卧不能超过15分钟，会压迫后背的血管，侧卧较好。
4、孕期因为要分娩体内会自动分泌一种激素让韧带松弛，所以这时训练柔韧会让韧带无法恢复，所以要少做伸展（正常范围内可以）。
5、孕后腹肌分裂症，腹肌被分开不能练。
6、运动时心率不超过140次/分。
7、头三个月至28周后，一般每周训练3次或多于3次。
8、避免憋气，竞赛，弹振，及在高温，剧烈运动。
9、避免长时间站立不动，（减少心输出量）的环境里进行。
10、避免绷脚尖，和伸展到阻力最高点。
11、有氧要低冲击，力量避免过深和没有支持的屈曲以保护关节。
12、避免在方向，水平，速度上突然变化（防止关节受伤，血压突然下降和由于重心的改变失去平衡）。
13、5分钟热身和5分钟放松，剧烈运动少于15分钟。
14、活动最剧烈时测量心率（小于140次/分钟）。
15、在16周后避免仰卧一避免血压过低（增加下端下腔静脉的压力导致阻碍静脉的静脉血回流和减少血输出量）。
16、由于运动和怀孕的原因应提高卡路里的摄入。
17、母亲的核心温度应小于38度。
18、在运动前中后补水以避免胎儿脱水。
儿童运动建议
注意事项：
1、集中力弱。
2、运动的项目不能枯燥应富乐趣。
3、避免大，剧烈的运动，使软组织或骨骺（长骨末端）受伤。
4、自觉运动强度表不适合用来测量运动量。
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