不同角度刺激胸肌
快速练出硕大胸肌
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你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
你是否做好准备要练出更强壮结实的胸肌,
让健身房及沙滩上的人对你刮目相看?
通过提高锻炼强度、
摄入大量卡路里以补充锻炼的能量,
并进行针对胸大肌的运动,
你可以在一个星期里练出强壮胸肌。
没有什么比强壮结实的胸肌更能
让人留下深刻的印象
胸肌训练的方法很多
有花哨的动作,有普通的动作
如果你还没有完全掌握训练的要领和理论
最有效的训练就是最基础的训练
在健身圈总是流传着没有胸肌还怎么man
这句话,不管内在怎么样,至少样子
看上去确实很酷
话不多说了,这几个基础动作
特别适合你!
1.上斜板哑铃卧推
动作事项:每组10~15次
每个动作4~5组
2.双杆臂屈伸
动作事项:每组10~15次
每个动作4~5组
3.平板卧推
动作事项:每组10~15次
每个动作4~5组
4.绳索夹胸
动作事项:每组10~15次
每个动作4~5组
5.器械单臂上斜推
动作事项:每组左右各10~15次
每个动作4~5组
6.站姿窄距前推
动作事项:每组10~15次
每个动作4~5组
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
-END- 图文整编/健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX
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