大多数年轻人性生活会比较频繁、工作的压力大，再加上一些不良习惯的影响，很容易导致肾虚，所以更是要养肾。其实，在相比年轻人来说，中老年人则更应养肾。肾是生命的根，人到中年更容易肾虚，《黄帝内经》指出人过30，“肾气衰”，过了60，“肾脏衰，形体皆极”。
今天就来给大家介绍一些补肾天然食材，非常的管用
淫杞散
配料：五味子、淫羊藿、芡实，锁阳，枸杞子
（由五味纯中药组成，其中淫羊藿和枸杞子为主药，故名：淫杞散）
使用方法：将五味药材研磨细粉，每次取10克，直接冲水服用。一周后把肾透支的都补回来！
功效：淫杞散有空的时候都可以服用，它不仅能够补肾壮阳，提高时间，增加硬度，同时还可以具有补肝肾，对于肾虚引起的腰膝酸软、头发灰白都有明显效果。
这五味药材属于补肾最常见的三味食材，淫羊藿:强身健体、壮阳补肾之功效。枸杞子:它有益气、强阴、补诸不足的功效。金芡实：具有益肾固精，遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻之功效。
千万不要小看这小小的五味药，因为它所含的营养物质和能量能让男人在男女生活方面保持足够的精力和活力。
两千多年前，淫杞散已是中国皇帝御用的补品。中医认为淫杞散味甘，性微，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果，经常服用有益于精子健康，有补肾固精之功效。
而平时也需要注意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼，以提高身心素质,增强意念控制能力。多食一些具有补肾固精作用的食物，如栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰等。
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