这件事就是久坐不动。身体长时间不活动是癌症、心血管疾病及糖尿病等长期慢性病的诱因之一。
久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
各种癌症：
若身体得到的运动量不够，最直接的影响是会导致血液循环不畅。保持血液循环畅通是身体对抗疾病的重要基础，一旦血液循环不畅通，就会引起淋巴系统循环的紊乱；久坐与较高的结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌患病风险有关；保持每天的积极运动将能降低50%患乳癌和结肠癌的几率。
久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。
脑功能退化：肌肉活动可以加快将新鲜血液泵至整个大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时，什么都变慢了，包括脑的功能。身体运动能为大脑提供氧气和养分，并刺激大脑的记忆、学习、思考和保持注意力等功能。
对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。
成年人：每周至少3个小时的中等强度或1个小时的剧烈运动；儿童和青少年：每天至少1小时的中等强度或剧烈活动，每周至少3天。
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