善用早晨的时间，绝对是掌握健康与成功的关键之一。事实上，成功人士不仅早起，他们还都有一套早晨习惯，帮助他们维持一整天的工作效率与健康人生。下面是许多企业家都有的早晨习惯，如果你决定让自己的一天有一个好的开始，不妨从明天早上就开始尝试培养吧。
一早起床，身体经过数小时缺水，是最需要补水的时候。所以早上起床洗漱后，第一件事情就是先补充水分，大约要 250-300 CC 以上，以温开水为佳。此时补充水分，能让身体细胞完整吸收水分，并能有效刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢。
1、微运动
早上起床不适合做太激烈的运动，可以从一些简单的运动开始，每天十分钟，让自己建立起早上动动身体的习惯。
可以先做一些舒缓、伸展的动作，之后可以做一些深蹲、棒式（平板支撑）等，简单训练肌耐力，也可以让身体留一点汗，也能促进新陈代谢。
2、准备健康早餐
经过 7-8 小时的睡眠，此时身体急需营养，身体的吸收是最好的。如果早上能够为自己准备一份营养均衡的早餐，身体摄取了足够养分，不仅可以让思路更清晰，也能让一整天充满活力。
想自己做一份健康早餐，你可以准备水煮蛋、全麦土司、酸奶、坚果等，如果需要饮品，可以喝无糖豆浆、芝麻糊等。也可以准备一些生菜、酪梨、西红柿、水煮鸡肉等，做一道清爽的色拉。建议早餐不用吃太饱，吃太饱容易昏昏欲睡，七分饱就足够了，人也会更有精神。（要想自己准备早餐，头天晚上就可以把食材准备好，以免花费太多时间）
3、冥想
早晨其实也是最适合冥想的时机，因为刚清醒，没有经过一整天的忙碌，没有太多复杂的思绪。
首先找到一个安静的地方，感受自己呼吸的节奏，当有思绪浮现时，慢慢让这些思绪消失，集中精神在自己的吸气与吐气的节奏上。
新手如果不知道要如何开始，可以搜寻一些关于冥想的文字或者视频看看。透过一些引导，很快你就能够上手，其实只要每天五到十分钟的冥想，就能让一整天的心情更平稳，工作效率大幅提升！
4、阅读
早晨安静的时光，最适合阅读。有时候一整天工作太忙、太累，回到家只想要躺在沙发上玩手机。不妨利用早起的时间，给自己泡一杯咖啡，拿一本自己喜欢或是跟专业相关的书籍，帮自己充充电。
很多人可能觉得早上时间不够用，其实早起一个小时就足够了。前半个小时，足够做前面几项内容，后半个小时就可以用来读书了。即便你阅读速度慢、阅读效率低下，半小时的时间也足够你读十余页，慢慢积累，阅读量也很可观了，最后量变到质变，助你成为更好的自己。当然，阅读能力也是可以训练提高的，除了阅读的无形训练外，还可以专门的训练，比如通过《精英特快速阅读记忆训练软件》，训练提升自己的阅读效率（速度、理解、记忆），掌握到三千字左右每分钟的阅读速度还是比较容易的。
5、安排今天的工作任务清单
早上是思绪最清晰的时间，不仅安静，自己也经过足够的休息。不妨把自己目前在进行的任务或项目打开，开始构思自己一整天的工作任务清单。可以将它们写下来，并且按照重要顺序排列，依照重要性与难度排列。这样自己一进办公室，就知道自己要先做哪些事情。建议先解决较重要或较难的任务，或是利用早晨的时间，就开始着手处理最难的工作任务。
说在最后：许多人因为晚睡，所以总是起不来。其实要调整作息很简单，一开始可能有点辛苦，先把闹钟提早一小时。也许睡不够，一整天都有点昏沉，但是也会让你晚上更早觉得疲倦想睡。如果每天你都能早起一小时，一个月下来你就能多三十小时，这三十小时不仅可以让你完成更多事情，也能享受更健康的人生。所以看完这篇文章，就把自己明天的闹钟调整一下吧！
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