小V话题讨论
关于宝宝的身高
“先天遗传影响70%，后天因素影响30%” ？
还是
“三分天注定，七分靠后天” ？
小V今天邀请了 李时莲副主任 给大家支招
如何科学 “拔苗助长” ？
孩子的身材好不好，个儿高不高，均匀不均匀，比例好不好，这些主要还是和他的遗传因素有关。但是呢，不能完全按照百分之七十、百分之三十这么划分的。因为孩子长高，除了受到遗传、营养、运动因素的影响，还有受到环境以及神经系统因素等多种因素影响。综合多种因素考虑的时候，其实它是有一个系数的。后天因素促成了孩子的骨骼生长，所以影响系数要大于先天遗传的影响系数。
既然改变不了遗传
我们应该更加重视后天因素啊
但也有不少家长为了孩子的增高大计煞费苦心，一听说缺钙会影响孩子长高，一个劲补钙。单单补钙够吗？会补太多了吗？还有不少家长尝试各种偏方。这样真的科学吗？
后天因素
主要在以下三个方面
合理的饮食（吃）
良好的睡眠（睡）
适当的锻炼（运动）
今天主要从宝宝睡眠、营养补充、运动规划角度，帮助家长合理科学管理孩子身高，系统了解孩子健康营养管理诀窍。
其中饮食搭配是最需要家长下功夫的。
饮食方面最基本的是要帮助宝宝养成均衡饮食习惯，不挑食、不偏食。每天最好变换花样给宝宝准备一日三餐，让宝宝爱上吃饭，尽量多地摄取不同食物的营养。并且多吃天然、健康的食物，这样才能保证宝宝健康的生长发育。
增高关键营养：
钙。骨骼发育的基本原料，直接影响身高，也是人体内最多的矿物质。奶及奶制品是钙的最佳来源，此外豆腐、豆腐干、虾皮、芝麻酱、动物骨头也富含钙。（碳酸饮料会造成人体钙流失）
磷。促成骨骼和牙齿钙化不可缺少的元素。口蘑、南瓜子、西瓜子、奶酪、还米、芝麻酱、葵花籽、虾皮、鱼、动物蛋都是磷的较佳食物来源。只要饮食均衡，磷一般不容易缺乏。
维生素D。促进人体对钙的吸收利用，并维持血清钙磷浓度的稳定。3岁以内的孩子要保证每天维生素D400IU。纯母乳喂养的宝宝应该补充维生素D，因为母乳中的维生素D含量极低。人工喂养的宝宝需要计算配方奶粉中维生素D的量，可以补充不足的部分。维生素D可以通过皮肤合成，所以宝宝应适量晒太阳（避免直晒）。在食物当中，也是可以补充维生素的，例如：动物肝脏、海鱼，特别是像三文鱼这些。
蛋白质。构成生命体的基本物质，骨骼的生长发育也少不了蛋白质。奶、蛋、肉都富含动物性蛋白质，豆及豆制品、坚果富含植物性蛋白质，两者要均衡摄取。
锌。可促进体格发育，锌缺乏则生长迟缓，且食欲不振，吃不下东西直接影响营养的摄入。生蚝、扇贝等水产贝类种锌含量较高，鱿鱼、墨鱼、口蘑、松子、香菇、牛肉、南瓜子种也有较多锌。
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推荐食谱
蛋花奶粥
食材准备：
大米30克，鸡蛋1个，奶、黑芝麻各少许。
【步骤】①大米按常法煮粥 。②将打散的鸡蛋倒入热粥拌匀 。 ③再加奶、黑芝麻拌匀。
【功效】一道食谱同时含钙、磷、维生素D、蛋白质，给宝宝提供了一定的热量，简单易做。
良好的睡眠也是关键。
数据参考：中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会
年（月）龄
推荐睡眠时间
0个月~3个月
13~18小时
4个月~11个月
12~16小时
1岁~2岁
11~14小时
3岁~5岁
10~13小时
睡眠是孩子健康生活中不可缺少的一部分。良好的睡眠是有助于生长发育的，因为生长激素的分泌主要在晚上，如果睡眠不足，就很有可能导致生长激素不足。同时睡眠要有规律，足够的睡眠是很重要的。晚睡、早上迟迟才起床，这样都是属于睡眠不规律，对长高没什么好处。
关于睡眠问题，可要注意以下几点：
睡眠环境：卧室温度要适宜，最好不要在卧室放置电视、电脑等设备。
规律作息：从3~5个月起，孩子的睡眠逐渐规律，家长们应该帮孩子固定一个就寝时间，一般不晚于21：00，同时早上也不提倡过早起床。注意尽可能与孩子的睡眠同步，不要因为自己而影响孩子的睡眠时间。
睡前活动：睡前尽可能让孩子远离存在大量刺激、造成他烦躁、入睡困难的情景。睡前可以给孩子讲讲故事或者听听催眠曲。最好保持活动内容每天基本固定，并处于较安静的状态。
适当的锻炼也很重要。
运动是孩子长高的一大法宝，因为在运动的过程中可以促进钙的吸收。其实孩子长高跟家长减肥一样，不坚持不行，只管住嘴不迈开腿锻炼也不行。既然注重了饮食搭配和睡眠两方面，为什么不配合锻炼，让长高大计更上一层楼呢？并且运动最好从小就开始抓起，让孩子养成良好的运动习惯。另外，家长可以多带孩子外出活动，陪着孩子到处走一走，引导孩子积极参加体育锻炼。
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