案例分享：铃铃（化名）今年30岁，除了肥胖外，还伴随着没精神、犯困，白天懒得动、身体没活力等情况。
铃铃表示自己每年都体检，没有什么大毛病，平时喜欢喝冷水，吃作息不太规律，睡得晚起的也晚。她身高是165cm，体重83kg，这次来是想调理身体顺便减肥。
中医认为，胖人多湿，湿气是人体健康的关键，而脾胃是重要的器官之一，脾主运化，负责运化水湿。
正所谓湿气重、胖十斤，如果脾虚就会导致水湿无法正常被排出体外，导致我们肥胖。因此，湿气、肥胖和脾胃之间有密切的联系。
首先，我们要明白，要想有效祛湿，最重要的一点就是健脾，因为脾虚才是我们体内产生湿气的源泉，是根本原因。
每一个湿气重、大肚腩的人，绝大部分都有着不健康的生活方式，伤害到了我们的脾胃：
现在生活节奏很快，有些朋友工作加班到忘我，不按时吃饭，很容易就会暴饮暴食，从而对脾胃造成损伤。
有些朋友很喜欢吃一些生冷、寒湿的食物，比如冰可乐、橙汁、雪糕等，有些还经常过度饮酒，这些都会损伤脾阳，导致脾的运化功能失调、水湿泛滥。
人体在睡觉的时候，阳气是潜藏在体内的，如果不把头发彻底吹干，残余的水湿之气就会入侵人体，影响脾胃功能，而且这种湿气很难被清除掉。
4．其它因素
经常熬夜、压力过大、过度焦虑等等，这些都会影响到我们的脾胃功能，加重身体的湿气。
避开以上4种不良生活方式后，我们应该怎么祛湿呢？给大家分享一个南怀瑾先生留下的养生方，既能健脾、又能补阳。
把它们按照一定的比例放进容器里捣碎，然后用适量的蜂蜜搅拌一下，戴上手套搓成黄豆大小的丸子，晚上睡觉的时候放一粒在肚脐里面，早上起来取下来就可以了。
怕它掉出来的朋友，可以用医用胶布将其固定住，注意不要损伤到皮肤。
这三种药物的药性都是温热的，归脾经，能升阳，帮助我们把脾胃的阳气补上来；
因为脾虚是湿气产生的源泉，湿为阴邪，所以需要阳气来化除，就像是烧水一样，阳气把湿气蒸发掉，从而提高脾胃的运化能力。
综上所述，要调理肥胖症，必须正确处理好湿气，并同时保持良好的脾胃功能。
湿气较重的人，应多吃芦栗、芹菜、萝卜、芫荽、菠萝油等清淡食物，有助于改善湿气；
对于脾胃功能较弱的人，可选择粥、汤、海带、黑木耳等食物，以补充营养，疏通脾胃功能，促进消化。
此外，可以通过中医理疗，如拔罐、艾灸等方法，疏通经络、调节脏腑，起到防治湿气的作用。建议可以向专业的中医师咨询，找出最适合自己的治疗方案。
总之，中医认为，在调理肥胖症时，除了正确处理湿气和脾胃功能外，还要注意锻炼身体，保持正常饮食，定期控制体重，控制能量摄入量，以及坚持良好的生活习惯，才能达到良好的健康效果。
关于便秘、肥胖方面，我总结了一套方法，已经帮助了很多朋友，如果你有这方面的困扰，可以直接评论111，我来帮助你。
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