【小满节气】宜健脾祛湿，防“湿病”侵袭！

小满，是入夏后的第二个节气，我国大部分地区渐次进入真正的夏季。因夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，所以得名“小满”。

小满之后气温持续升高，预示着夏季闷热潮湿天气的来临，也是各种邪气肆意侵袭人体的时候，所以小满养生应遵循以下原则。

小

满

养

生

中医认为牌“喜燥恶湿”，湿易困脾而表现为食欲不振、腹胀、呕吐、腹泻、舌苔白腻或黄腻等脾胃运化功能失常的症状。

同时，小满湿热的气候也是各类皮肤病的高发时节，容易罹患湿疹、荨麻疹等，对于“脾常不足”的小孩尤为明显。

 俗话说“热天睡好觉，胜吃西洋参”。 充足的睡眠有利于儿童养心安神。儿童还应顺应节气特点适当出汗，但不能过度出汗。出汗较多时要注意适当补充水分，促进体内制热物质从尿、汗中排泄，达到清热排毒的目的。

小

满

饮

食

饮食调养宜以清淡为主。常吃具有健牌利湿作用的食物，如山药、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜等；

忌食甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪以及辛辣温热助火之品及油煎熏烤之物。

小

满

取

穴

调养原理：健脾利湿，滋阴清热。

揉二马丨揉100-500次

滋阴补肾，顺气散结，利水通淋

清天河水丨100-300次

清热解表，泻火除烦

按揉足三里丨50次

燥化脾湿，生发胃气