日常生活里，身边总是有些人光彩照人，皮肤白嫩，身材火热，一头秀发，精气神十足，看上去就十分健康。
反观自己，天差地别，身材臃肿，头发油腻，肤质粗糙，面色发黄，走起路都摇摇晃晃，整个人毫无精神，萎靡不振，似乎全身上下都是毛病。
湿气重有两个最重要的指标，一个是看自己的舌头，一个是观察自己的大便形态。
1、湿气重的人，舌头会出现：舌头边缘有锯齿，或者舌苔厚腻。
2、大便形态会出现溏稀不成形，粘在马桶壁上，很难冲干净。
很早的时候，医生告诉我：“湿气重，是脾胃出了问题。”这完全正确，因为中医认为：诸湿肿满，皆责之于脾胃。
其实，没有那么简单。湿气在内会侵犯脾胃，在外会伤害皮肤，经络关节，头面四肢。所以有湿气的人，从内到外，身体会出现数十种不适，它们包括：
①大便不成形，溏稀或者便秘；②口干，口苦，口臭；③痰多，咳嗽,嗓子不清爽；④头发油腻，脱发，白发；⑤肥胖，减肥后容易反弹；⑥浮肿，眼袋下垂；⑦腰酸关节疼痛；⑧胸口闷；⑨黑眼圈；⑩睡觉打呼噜；⑪头晕没精神,特别疲劳；⑫阴部潮湿；⑬阴囊潮湿；⑭对房事不感兴趣；⑮脸上长斑，起痘，满脸油光；⑯白带有异味，瘙痒；⑰皮肤油腻，起湿疹等等。
湿气的危害
生活中很多人患上脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关，人体的这些部位最怕湿气了。
头部：湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。
胸腹部：湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。
消化道：影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不规律，易粘马桶壁。
泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
关节：湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。
下肢：湿气侵犯下肢，可出现下肢水肿、脚气等症状。
皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。
泡脚的好处
俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。对于健康人来说，一般用清水就可以了，不仅简单而且还方便更主要的是不花钱。
一、白醋泡脚
1、净化血液
很多人不知道，用醋泡脚时，醋能渗透脚部皮肤，进入血液，清理血液中的垃圾和病变残渣，从而起到净化血液的作用。
2、美白祛斑
白醋泡脚能改善面部色斑。
3、失眠多梦
现在生活压力大，许多人失眠多梦，早晨起来没有精神，睡前用白醋泡脚，不仅能放松神经，还能安睡一整晚，不妨试试。
二、党参黄芪白术泡脚
材料：党参15克、黄芪20克、白术15
过程：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。
功效：补气虚。
三、桂枝银花红花泡脚
材料：桂枝15克、银花15克、红花20克
过程：把几味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。
功效：滋润皮肤，治皮肤皲裂
湿气怎么去----泡脚的时候加点艾草
祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。
热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。可以加中药材——艾叶，素有“冬天泡脚，丹田温灼”之说。
一、祛寒、清除体内湿气、温养经络的作用
艾叶具有很强的祛寒作用，食用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会小时了。
现代人由于缺少运动，所以普遍都有寒气、湿气过重的情况，艾叶则能够很好的治疗这种情况。
二、去虚火和寒火
身体患口腔溃疡、口腔炎、中耳炎、咽喉炎等，这些都是由于体内虚火旺盛或冷火的胜利引起。只要用开水浸过水的液体浸泡一会儿，然后身体除了轻微的出汗可以。然后喝一些温水，连续两只脚一天，吃一些冷的食物，注意休息，然后这些疾病可以得到很好的缓解。
每天用艾叶加上生姜、白酒一起泡脚，保持20分钟左右时间，对缓解痛经非常管用。另外，泡脚的时候还可以对脚部穴位进行按摩。包括足心的涌泉穴、足趾和足跟处。重点刺激这些部位，有助于温暖子宫，促进血液流通，使血液的瘀阻迅速消散，起到止痛的作用。
如果觉得自己买材料麻烦的话，完全可以用一包泡脚粉来取代。
里面的材料不仅有艾草，还有老姜、红花等，都是对人体非常有用的材料，能够祛湿生阳。
每天用艾草泡脚粉，保持20分钟左右时间，对缓解痛经非常管用。另外，泡脚的时候还可以对脚部穴位进行按摩。包括足心的涌泉穴、足趾和足跟处。重点刺激这些部位，有助于温暖子宫，促进血液流通，使血液的瘀阻迅速消散，起到止痛的作用。
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