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易疲劳的人肝不好!一个最简单的方法,轻松养肝!
古道岐黄
>《医道养生》
2021.08.29
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1
消一怒
肝是人体的一个特殊脏腑。不像其他脏腑靠“补”来“养”,肝脏的保养需要靠“疏泄”。
因此,养肝的首要原则是保持愉悦的心情,避免闷闷不乐、抑郁、烦躁等负面情绪。
当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。
毕竟——“万病气上来”。
2
喝一汤
北京中医药大学倪诚教授推荐给大家一道美食:护肝汤。
食材:
猪肝100克、荠菜(或菠菜)100克、枸杞子20克、生姜4片
做法:
荠菜事先焯水,猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材,最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。
功效:
荠菜被称为“护生草、净肠草”,有疏肝养肝的功效;猪肝补血,枸杞明目,适合春季护肝食用。
3
按一穴
穴名:
曲泉穴。
该穴于屈膝取得,且经气在此如泉水般涌出,故名曲泉。
穴性:
曲泉穴,为足厥阴肝经腧穴,具有滋阴养肝、通络止眩之效。
此外,曲泉为肝经合穴,具有水的特性,中医五行学说认为水能生木,故其能滋养肝木,为肝脏提供气血,保证肝脏的新陈代谢,也可使肝脏不至于生发太过而出现心情急躁、头痛头晕等症状。
取穴法:
屈膝取穴,当膝内侧横纹头上方,摸到一骨性突出(股骨内侧髁),该骨性突出后缘凹陷中,即是曲泉穴。
按摩法:
将拇指腹置于对侧穴位,其余四指于大腿后固定,拇指稍用力按揉,以微觉酸痛感为度。每次可按揉约5分钟,每日可行多次。
4
喝一茶
护肝茶:
炒薏米60克、枸杞60克、红枣2-3颗,加适量水煮熟即可。
功效:
炒薏米健脾助消化;枸杞补肝肾、降脂;红枣健脾益气,对于消化不好、总熬夜的人,可以作为日常保健茶。
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