睡眠不好，如何快速入睡呢？(用户34586126的回答,46赞)

给大家推荐几个快速入睡的妙招。

1、临睡前用热水洗脚或用手由里往外搓脚心90、100次,以加速血液循环和疏通经络,可使您早早入睡。

2、睡觉前,用手抚弄自己的耳垂。当耳垂受到按摩时心跳减慢,达到松弛效果,从而帮助您进入梦乡。,

3、睡前,盘起双腿坐在床上把身子后仰,约莫1分钟后,把手脚伸展开,尽量将肌肉放松。在这段时间内,您要保持均匀的呼吸,过不多久,睡意就会自然而来。

4、在睡前,将l汤匙食醋(3肠醋酸)倒入I杯冷开水中,搅匀喝下,即可迅速入睡,并且会睡得很香,使您在第二天精力充沛。