周末聚会,难免容易吃得多,喝大酒,且吃得口味重,这里提醒一下:无论是假期,还是平时,保持健康的饮食方式,饮食都要保持适度原则。
如何摆脱身上一层又一层的肥肉,还自己一个健康又美丽的身材呢?
第
1
点
—The first—
中医认为,脾胃虚弱是肥胖的根本原因。
因为脾是管运化的器官,当脾胃健康,我们吃进去的食物就会很快的被消化,有营养的被吸收,没营养的被运出。
当脾胃虚弱了,则运化的力量不够,对于吃进去的食物就会处在消化和堆积的状态,时间久了,那些无法运走的水汽、湿气和浊气积累成脂肪,人就变胖了。
因此如何帮助脾胃把这些垃圾运走,也就成了是否能够成功减肥的关键因素。
第
2
点
—The Second—
如何加强脾胃呢?
最简单的方法就是穴位按摩。
不仅可以调节体内代谢,使减肥事半功倍,还能起到额外的保健作用。
下面介绍几个行之有效的穴位按摩方法。
1
天枢穴
定位:位于小腹部肚脐旁开2寸的位置,沿着肚脐眼向两边画一条横线,将拇指和小指弯曲,其余三个手指并立起来,放在肚脐眼的位置,另一边与横线的交点就是天枢穴。
作用:天枢穴在经当中属于足阳明胃经,按揉能促进排胃的功能,达到健体排浊的功效。
手法:
(1)取穴,做深呼吸(鼻腔吸气时腹部凹下去,口吐气时腹部凸起),以两手中指分别随鼻腔慢慢吸入清气,渐渐向下按压减肥穴至最酸胀时,缓缓吐出浊气,停6秒,如此9次。
(2)中指在穴上先逆时针方向按揉360次,再顺时针方向按揉180次。
(3)中指在穴上依次上下左右方向推动各49次。
(4)中指在穴左上(推上3寸)右下(推下3寸)推动各49次。
(5)中指在穴拨动5分钟。
(6)以一手掌心按揉减肥穴3分钟,并以掌心热敷1分钟结束。
次数:每天多次。
2
曲池穴
定位:屈肘成直角,当肘弯横纹尽头处。
作用:胃热会引起食欲增大,曲池穴可以调理肠胃,抑制过热,促进大肠蠕动。
手法:
(1)拇指指腹点按于曲池穴上,其余四指抓住肘关节固定,按揉力度以酸痛感可耐受为宜,每次按揉10~15分钟。
(2)拇指快速拨动曲池穴皮下组织5分钟,两边都要按。
(3)以一手掌按揉曲池穴3分钟,并以掌心热敷1分钟结束。
(4)拇指随鼻腔慢慢吸入清气,渐渐向下按压带脉穴至最酸胀时,缓缓吐出浊气,停6秒,如此9次。
次数:每天多次。
3
风市穴
定位:在大腿外侧部的中线上,直立时,手下垂于体侧,中指尖所到处即是。
作用:风市穴归属足少阳胆经,有排除大腿多余水分,使大腿变苗条的作用。
手法:
(1)以一手拇指快速拨动风市穴皮下组织5分钟。
(2)拇指随鼻腔慢慢吸入清气,渐渐向下按压风市穴至最酸胀时,缓缓吐出浊气,停6秒,如此9次。
(3)拇指在风市穴逆时针方向按揉180次,再顺时针方向按揉360次。
(4)拇指从风市穴向下直推(风市穴推至膝关节)49次。
(5)敲打大腿外侧部的中线3分钟。
次数:每天多次。
每天揉按或艾灸以上穴位15分钟,对减肥和保健都有意想不到的效果。
而且减肥瘦身不是女性的专利,肥胖、痰湿重、水肿的男士们,也应该常按3穴,保养瘦身。
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