矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。
帮助小胖墩儿减肥：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。
锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。
丰富想象力：练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。
提升注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。
不仅有儿童瑜伽，还有孕妇瑜伽以及妈妈宝宝瑜伽呢！
孩子的天性是好动的，所以在课程的设计上，老师是花了一定心血的。
Jane是儿童瑜伽的设计者。她热情而快乐地对待每一个孩子，在她的课堂上，一会儿，孩子们跟着Jane做树式，做树式之前，Jane问孩子们，树是什么样子呢？孩子们你一言我一语的先描述一番，接着才开始做。又用同样的方法，和孩子们一起做猫式、虎式、蛇式等等、等等。
一会儿大声说：我今天好happy!——happy！happy！happy！孩子们高兴得跳起来，跟着Jane大声喊着：我今天好happy!——happy！happy！happy！孩子们在垫子上翻来滚去，Jane并不去制止。
课堂上，孩子们开心极了，老师也满脸笑容。
Jane实在热心，每个孩子都是她手里的宝贝，我也和孩子们一起做着、开心着、欢乐着……
下课了，孩子们一个个自己将垫子收起来，放在教室外面一个固定的的地方。
家长们来接孩子了，我与这位两个宝宝的妈妈聊了起来，她的可爱的女儿刚刚出来，还没有放垫子。她愉快地接受我们合影的要求后，告诉我，孩子很喜欢来这里上课，每次都觉得非常愉快。我问妈妈，孩子在这里学到最多的是什么？妈妈告诉我，孩子来这里特别开心，特别快乐！同时她的柔韧行、平衡性、专注性都锻炼到了！接着，又特别强调一句：主要是她开心！孩子开心是最重要的！
是啊！开心最重要！
西方家长对于孩子，主要是让他们快乐、开心。这一点从我住的酒店下面的游泳池也可以看出来。这些西方国家的夫妇，要么一个孩子不要，要么就生二、三个。我是个很喜欢孩子的人，看到孩子，眼睛都发直。和在船上一样，在酒店我也住五楼，每天不想外出时，就趴在窗口看楼下的泳池，看家长带着孩子游泳。
这里是海边，孩子们基本上都会游泳。大一点的孩子在水里游着，小的就学样，似乎一点儿也不害怕，家长在一旁只是注视着，孩子不时也呛着了，咳几声，但家长也没有去管。任他们在水中嬉戏、开心！
佛罗里达的瑜伽馆很多，和中国的许多瑜伽老师一样，这里的老师也到处上课。Jane又热情地开着车带我去另外的一家瑜伽馆上课，同样是教授儿童瑜伽。一路上，我们开心地聊着，同行嘛——共同语言当然多啦！
在佛罗里达，哈他瑜伽不是特别多人做，Ashtanga瑜伽和Bikram瑜伽在这里非常盛行。儿童瑜伽刚刚兴起不久，每个班并不招太多的孩子，便于照顾，这是瑜伽馆的规定。所以在Yogani的儿童瑜伽班里，我只见到了八个孩子，男、女孩子都有。
跟着Jane来到另一瑜伽馆，和Yogani一样，没有装修，里面简单不过。这里依然只有十个孩子。象上一节课一样，Jane开始开心地教起来，我再一次随着Jane和孩子们乐在其中……
国内有很多瑜伽中心也开设有孕妇瑜伽，这里也不例外。
教大家几招亲子瑜珈，既可以让您和宝宝得到锻炼，又能为您增添从未体验过的乐趣，
初级班
瑜珈是循序渐进的运动，初入门或者没有基础的妈妈可以尝试一些简单的姿势。
山式
1、两人盘腿而坐，双臂尽力向上举，双手相扣，掌心向上，让全身自然放松。
2、慢慢吐气、吸气。吐气时，让身体自然下沉，闭眼、深呼吸，让意识在身体的各部位停留并依次从脚到头放松全身各位；吸气时，让腹部鼓气；重复呼吸多次，直到身体完全放松。
3、保持4～11个呼吸。◎该姿势比较静态，可以启发宝宝冥思，宝宝早上起床时，也可采用此姿势提精神。
双腿弯曲眼镜蛇式
1、妈妈宝宝面对面，呈水平线俯卧。
2、双腿弯屈打开与髋同宽，双手轻轻地放在脸额两侧。
3、保持4～11个呼吸。
简单的姿势，休闲时做该姿势，可以和宝宝面对面说话，观察双方的表情，逗宝宝笑，增添娱乐性。
上犬式
1、身体平趴地板，双手放肩膀下，双臂向上撑起，胸口向上伸展。
2、带动颈椎弯曲向后，交背支撑地板，双腿可以分开与髋同宽，十个手指分开支撑地板。
3、呼气，肩膀放松，保持7～11个呼吸。◎宝宝体重较轻时，可以在妈妈背上完成该姿势，妈妈提示宝宝，想象自己是鳄鱼妈妈和鳄鱼宝宝。在休闲时玩该游戏，妈妈可以拖着宝宝在室内爬，模仿爬行类动物。
中级班
中级班的姿势并不是特别难，但是要掌握好受力点，动作要准确，以免受伤。
快乐婴儿式
1、妈妈仰卧，弯曲两腿，宝宝先站在妈妈膝盖之间，二人相对。
2、妈妈握住宝宝的手，崩直，双脚架着宝宝的髋部，向上托起。
3、妈妈脚伸直，保持3～5个呼吸。若宝宝柔韧性够好，可以在空中将脚打开呈“一”字。
平时休闲时可以在躺在软垫子上，将宝宝撑起——放下，撑起——放下，宝宝有如在空中乘坐飞机，乐趣无穷，对妈妈腰腹、手臂、腿部力量也是很好的锻炼。
战士式
1、妈妈两腿分开，呼气，弯曲右腿。
2、宝宝坐于大腿上方，可以两手扶着宝宝，也可以伸直左臂向旁；反面亦然。
3、弯曲左腿，膝盖和脚尖朝一个方向，并且注意，膝盖不要超过脚尖。右腿强有力地伸直，右脚外侧牢牢贴地，尾骨下沉，向内收，不要塌腰；保持4 ～ 11 个呼吸。
如今练古印度流传下来的瑜珈已经成为一项时尚、普及的健身运动，许多白领丽人、潮流妈妈都亲身体验和学习过，作为工作之余锻炼身体、保持身材的法宝。将瑜珈结合游戏，跟宝宝一起分享，让宝宝体会到犹如胜仗的战士凯旋一般的荣耀和自豪。
瑜伽姿势功是夏令营的重点环节，所有的姿势功都是特别为孩子安排的。可是，记者采访报名热线的接线员时，她表示目前报名人数还不太够，是否办班要看接下来招生的情况。
对于北京市场的不“感冒”，曾经在天津办过儿童瑜伽班的陈琦教练表现得很平静。她对于儿童瑜伽充满信心。她介绍，印度儿童实用瑜伽专门针对3-16岁的儿童。
年龄段分为：3-6岁、7-12岁、13-16岁。根据每个年龄段孩子的骨骼发育和智力水平，进行不同程度的瑜伽姿势功训练。实际上，在印度的许多幼儿园、学校都设立瑜伽课程，并设有专门的瑜伽教室，儿童瑜伽就像我们的体育课一样不可缺少。根据学生的不同年龄进行相应的瑜伽练习。现今，不仅在印度，一些欧美的中小学也开始推广瑜伽来锻炼学生的身体。不过，儿童练习瑜伽需要有针对性地选择瑜伽姿势功，许多成人做的瑜伽动作，不一定适合儿童。儿童的瑜伽活动，最好是要经过特别设计，切合他们的身体发展需要。
纠正不良体态、培养注意力
“瑜伽本身就算非常个人的，我们并不勉强孩子一定要把动作做到什么特别的标准，对于几岁的孩子来说掌握一个方向，做到自己的最大限度就够了”，陈琦解释，现在孩子们学习的压力大，年纪小小就有驼背、僵硬的现象。练习儿童瑜伽的一大好处是孩子有很强的好奇心和模仿力，一些模仿自然界的各种姿势功，可以提高孩子的训练兴趣。一些脊椎伸展动作，可以纠正孩子的不良姿态，促进骨骼生长。同时，可以减缓长期伏案学习造成的颈椎和背部疲劳。她说，对儿童来说是一种健康的活动。瑜伽重深呼吸，有助改善哮喘及气管敏感等问题，也可以增强个人免疫系统，舒缓精神紧张，好处多不胜数。从儿童时代开始练习瑜伽，能够使身体较早地保持在一个弹性良好的状态，比起成年后练习，有事半功倍的效果。
另一方面，可提高孩子的注意力。活泼好动是儿童的天性，但过于活泼多动，加上很多来自外界的诱惑直接牵引着孩子们的注意力，会影响孩子的集中力，从而影响学习质量。儿童瑜伽的目的就是为了让孩子痛快地玩、认真地学，而不是剥夺孩子的本性。
通过有针对性的集中能力训练，使孩子能主动抵挡外界干扰，逐渐掌握快速集中精力的方法，拥有控制自己思想及行为的能力。
■儿童瑜伽体系
1、有趣的互动游戏：可以让孩子们很快消除陌生感和紧张情绪，非常自然地融入到这个集体中，在快乐的氛围中学会表达和沟通。
2、儿童瑜伽姿势功：根据每个年龄段孩子的骨骼发育和智力水平，进行相应的瑜伽姿势训练。
3、集中精力训练：可以让孩子掌握迅速集中精力的方法，而这种能力将可在孩子以后的学习生活中，起到举足轻重的作用。
4、瑜伽明神术：通过血液和氧气在眼部区域的流通训练，帮助保护眼睛适当的影像定像和瞳孔的适应性调节，提高孩子的视力水平，预防、纠正近视眼。
5、瑜伽调息法：通过瑜伽的各种调息训练可以让孩子掌握正确的呼吸方法，使其更加充满活力，更加健康。
6、瑜伽放松训练：瑜伽的放松功让孩子学会正确的放松方法，迅速恢复身体的活力，为身体充电，保证好的睡眠质量。
7、瑜伽舞蹈：通过舞蹈的形式贯穿起各种瑜伽的姿势，提高孩子的运动兴趣。
■业界声音
市场的认可度有待提高
据天津当地的媒体报道，儿童瑜伽刚刚传入天津的时候就受到了很多家长和孩子的欢迎。但是在北京却还没有形成足够的气候，记者为此采访了北京的几家瑜伽馆。
悠季瑜伽市场部杨女士：对北京的家长和儿童是否“感冒”儿童瑜伽，还不是太清楚，所以现在没有开儿童瑜伽的班，不过，今后市场有需求的话，可以考虑开办。
蝉舟瑜伽馆市场部胡女士：现在虽然有儿童瑜伽的老师，但是考虑到不清楚市场是否认可或有需求等一些原因，所以目前还没有开班。
蝉舟瑜伽馆瑜伽教练王蕊：现在我国只有少之又少的机构来发展儿童瑜伽，当然这个和市场认可度有很大关系，我们暂且不提儿童，就连部分成人也对瑜伽存在着这样或那样的怀疑态度，而实施到孩子身上就更加慎重了。另外，儿童总是被要求以学习为首任，即使放假也要参加学习的辅导班，没有过多的精力投入儿童瑜伽。
现在我国推出儿童瑜伽处于刚开始的阶段，会有一定的难度，但我看好它的前景，儿童瑜伽会像当初的成人瑜伽那样，慢慢被家庭接受。因为儿童瑜伽比较容易被儿童接受，教的时候，会比成人瑜伽更灵活，比如教动作时我们可以戏剧性或表演性地来教授，课堂的气氛会更加活泼。
[小知识]
儿童瑜伽与亲子瑜伽有何不同
对于现在市场上日渐走热的亲子瑜伽，陈琦认为，儿童瑜伽有着不同的感受。亲子瑜伽会安排家长与孩子共同进行一些有针对性的瑜伽集中精力训练、姿势功、调息、放松功等练习，可以增进家长与孩子之间的感情。
儿童瑜伽则没有家长的共同参与，在儿童瑜伽的课堂上，由于对象都是孩子，在教授方法上与其他瑜伽功有很大区别，儿童瑜伽会和孩子们讲瑜伽精神，比如通过简单的、蕴涵瑜伽思想的小故事，可有技巧地改变孩子们的虚荣和攀比心理。同时，还能培养孩子的性格和与人沟通的能力。
联系客服
