今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐”
最近都比较忙乎，早餐都没时间做，那么今天准备好一些面食吧，早上起来蒸一下就可以了，非常的省事，很多的人在冬天做面食，都不太愿意，一个是发酵的时间长，还有一个可能做出来的面食塌陷，没有发酵好，导致面皮非常的硬，看起来就完全没食欲，分享一个在冬天蒸面食的小技巧，现做现吃，个个白胖软乎，做法又简单，感兴趣的不妨来瞧瞧！
［南瓜包子］
面皮用料：普通面粉500克，温水260克，白糖20克，酵母6克
馅用料：嫩南瓜一个，鸡蛋四个，小米椒四个，虾皮一小把，小火腿肠一根，香葱一小把，盐，胡椒粉，生抽，蚝油，鸡粉
［制作步骤如下］：
1、先来制作馅料，把鸡蛋磕入碗中，用筷子顺时针搅打均匀，油烧热之后，把鸡蛋液倒进去，边倒边用筷子划散成小块，盛出彻底放凉
2、再把准备好的嫩南瓜去皮，去籽，洗净后用工具擦成丝，加入些许的盐，抓拌均匀腌制15分钟，把里边的汁水腌出来
3、再把多余的水分挤掉，抖散的放入碗中，加入虾皮，火腿肠丁，小米椒碎，葱末和放凉的鸡蛋
4、然后再补充生抽，蚝油，鸡粉调味，再来一些胡椒粉去腥，将它们充分的搅拌均匀，馅料就制作好了，喜欢的还可以加一些肉末
5、再来制作面团，温水白糖酵母混合均匀，至酵母和白糖化开，加白糖有助于发酵，而且面皮的口感会更好，加入面粉，用筷子搅拌成面絮状
6、这个时候下手将面絮揉成团，多揉一会儿，揉好的面团光滑，软硬适中，冬天做面食，哪怕是一次性发酵，只要面揉得好，发酵到位，做出来的面食，个个白胖软乎
7、接着把揉光滑的面团放在案板上来搓成条，用刮板切成小段，再撒一些干粉，防止粘连，记得盖上保鲜膜，防止风干变硬
8、取一个小段，先用掌心压扁，再擀成四周薄，中间厚的面片，放上我们先前调好的馅料
9、捏出包子的褶子，捏包子的褶子，通过练习就会越捏越好看的，小圆也有发过视频，感兴趣的可以去看一下手法
10、放入蒸锅盖盖发酵至两倍大，冬天发酵，蒸锅里注入45度的水，这样子比较快速
怎么判断它发酵好了呢？生胚体积明显变大，轻压面团的边缘能慢慢回弹，拿在掌心轻飘飘，没重量的状态就行了
11、发酵好的生胚不急着吃，放入冰箱冷冻，早上起来的时候直接上锅蒸就可以了，吃几个拿几个，非常的方便了，还省了反复蒸，蒸的次数越多，口感就越差了！
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