正在降脂的你
还在纠结要不要吃主食吗？
还在发愁瘦身餐怎么搭配吗？
还在啃着无味儿的鸡胸肉吗？
还在渴望吃顿正常的中式炒菜吗？
今天小汤营养师带您实操一款！
chou
降
jiu
脂
yao
果
jian
蔬
fei
汁
小汤山蔬菜
精品系列
脆蜜一号蜜瓜 2份
苦瓜 1份
青圆椒 1份
口感清爽
蜜瓜的甜香碰撞苦瓜的清苦
可以加少许蜂蜜调味
食用提示
苦瓜性凉，有奎宁，孕产妇慎食
降脂果蔬汁做法步骤
将所有原料洗净、去籽、切块，备用
将所有原料放入破壁机内，加适量水，搅打均匀
加入少许蜂蜜即可饮用
营养点评
果蔬汁上层有很多丰富的泡沫，可以喝吗？
小汤营养师
泡沫里面富含酵素，可以调理肠胃，千万不要随意丢弃哟。
这款果蔬汁有什么营养和功效呢？
小汤营养师
苦瓜和青圆椒含有丰富的维生素C，蜜瓜含维生素A和钙、铁等营养素。具有排毒养颜、降脂减肥之功效。
自己在家制作果蔬汁需要注意什么吗？
小汤营养师
水果蔬菜一定要在榨汁前清洗干净，因为是生食，尽量选择安全性高的食材，比如无公害或有机食材为好，普通食材尽量多冲洗，能去皮尽量去皮。
可以用榨汁机吗？
小汤营养师
尽量选择破壁机或搅拌机，因为榨汁机除去了对身体有益的膳食纤维，而且破壁机还能保留更多的多酚类抗氧化物质和钙元素。
可以用果蔬汁来代替蔬菜水果吗？
小汤营养师
果蔬汁作为一种饮品，最好作为三餐饮食之外的有益补充，不能因此就减少蔬菜的摄入量，如果想达到很好的保健功效，尽量多放蔬菜，少放水果。按照《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，每人每天最少摄入300-500克蔬菜。
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