美妈一日三餐2012-04-07
鱼香茄子的做法
营养特点:将山楂与大米、红枣一起煮成山楂红枣粥,有润肤养胃、减肥瘦身等诸多保健功效,搭配杂粮馒头,营养健康,富含膳食纤维,是清肠排毒的好食物~~~
原料:粳米1/2量杯;山楂5个;红枣2个;枸杞子;葡萄干;
上班族快手早餐:杂粮馒头、山楂红枣粥
步骤与做法:
营养特点:鱼香茄子煲,最经典不过的一道菜,利用了茄子适于吸取调料滋味的长处,鲜香诱人,尽管比较油腻,然而,偶尔吃一次无大碍,加入笋丝、胡萝卜丝和木耳丝,起到消脂的作用;韭菜鸡蛋炒豆芽富含丰富的膳食纤维和蛋白质,热量低,能够起到消脂解腻的功效。
原料:长茄子;猪肉馅;胡萝卜(可不加);冬笋(可不加);木耳(可不加);
【主菜】:鱼香茄子
蒜蓉西葫芦的做法
营养特点:凉瓜炒牛肉是一款经典的粤菜,凉瓜的苦味,不会混到肉里,肉的鲜香,却能渗透入凉瓜里面,令凉瓜的口感丰富,饱满,好吃的一道菜;青蒜炒胡萝卜是一道素菜,然而营养却是不容小觑,每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤;宝宝餐丸子豆腐蔬菜汤中的丸子像花开朵朵,非常好看,尤其适合小朋友。
原料:牛肉300克;凉瓜1根;豆豉50克;红尖椒1根;
【主菜】:苦瓜炒牛肉
青蒜炒胡萝卜的做法
原料:黄瓜1/2根;
步骤与做法:
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原料:莲藕;生姜;
步骤与做法:
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原料:豆渣适量;芹菜一小段(用自己喜欢的蔬菜吧);鸡蛋1个;玉米面少许(加不加都随意);
步骤与做法:
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