🍀👉正坐可以引阳入阴，引火归元，可以锤炼筋骨，壮大经脉根本，所以可以帮助进入深睡眠。
🍀正坐，就是跪坐，跨鹤坐，跽坐，是中国古代的居坐的一种方式，即席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视，也是现在日本人的坐姿。在汉朝之前，我们都是这么坐的。
🍀在正坐的时候，身体压迫着腿，力全部在下焦，上身的气血往下聚集，清阳之气上升，浊阴归下，头脑会更容易清醒。在气血势能往下的情况下，下焦的筋骨会得到更多的气血滋养。
🍀👉人经脉的标本跟结，本在脚，根也在脚。跪坐可以壮大根本。
🍀👉人从脚下寒，跪坐会让气血阳气在下，可以排除下焦寒湿。
🍀👉我们现在上班，都是坐凳子，身体的力到臀就停止了。气血到不了脚，所以坐办公室的上班族，整个腿脚都不发达，气血虚弱，人的经脉根本也弱，体质自然下降。久坐不仅伤筋，还伤腰。
🍀👉现在这个时代，信息发达，手机的普及，让我们提取信息简单方便，过度的用眼，看手机电脑。会生理性导致人的气血往头脑上聚，这会产生两个影响，
👉第一，人体的气血能量是恒定的，你大脑用的多，脚就少。
👉第二，人用脑过度，气血聚集在头部过多，就不容易心神安定，影响睡眠状态，现在有几个人有儿时的睡眠。
🍀👉👉我给一个失眠的居士，让她睡前跪坐，一个月后，她感觉回到了儿时，一觉到天亮，中间感觉过了一瞬。
🍀👉一开始跪坐要注意时间，每个人都有自己的极限，筋紧的人跪下去会很痛，甚至会麻。我建议要循序渐进，坐到有点儿难受，就起来，如果硬坐，会伤筋骨，不可取。正常情况下，正坐腿会发热，发麻，就慢慢的起来走走，大部分人一走，会觉得腿轻灵许多。
🍀这个天气正坐，要拿一张小毯子，盖在腿上，要避风寒。配合跪坐，身体下焦暖洋洋的，可以补丹田火衰。相当于给自己做了一个无害艾灸。
🍀🔥🔥👉正坐，仅需要时间成本，调理了睡眠，锻炼了筋骨，安定了身心，夯实了根本，如此，何不正坐？
🙏👉👉👉最后一个方法，就是练易筋经，复杂的失眠，往往有身体气血淤堵的原因，还有身上的情绪太多，情绪太过不及都会导致经脉打结淤堵，让阳入阴的路径淤堵。易筋经有动作我，有心法，练习过程中会把淤堵的经脉通开，还会把不良情绪疏通，所以练完易筋经，人会喜悦，会开心，会放松，有很多人练习两三个月后，长久的失眠也改善明显。有的甚至恢复了深睡眠状态。需要易筋经视频可以找我要，没有门槛。
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