现在很多人压力大、情绪不好、熬夜晚睡、长时间用电脑手机、睡眠质量不好，这些都在伤肝，今天给大家介绍3个肝最喜欢的小果子，有补肝血的、疏肝理气的，大部分人都适合！
这个果子补肝血 肾精。熬夜晚睡、用眼多、操心的人尤其需要。
今天介绍的第一个果子，就是桑葚。《神农本草经》里仅有两个补血的上品（可以长期吃不伤身体的叫上品），一个是阿胶，另一个就是桑葚，它很擅长补肝血。
《中国药典》记载：桑葚补血滋阴，生津润燥。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚。
《随息居饮食谱》记载：桑葚滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。
肝血不足的朋友，容易肝火旺出现急躁易怒、烦躁不安、眼睛干红痒、头晕耳鸣、睡眠不好。
与其吃补药给脾胃增加负担，不如用桑葚，把肝肾补起来，尤其适合下面四种情况：
“人卧则血归于肝”，如果你经常晚上23点之后还不睡觉，那肝血多少会亏虚；肝血越亏，睡眠质量就不好，所以要想打破这个恶性循环，可以从早睡 补肝血开始！
“肝开窍于目”，如果你每天对着电脑、手机，一看就是好几个小时，那是很耗肝血的，平时要经常吃一些桑葚，肝血补足了，眼睛才能不干不痒，明亮有神！
有些女生特别容易上火，明明没有吃什么上火的东西，莫明其妙的燥热上火，出现手脚心热、心烦失眠、多梦易醒、夜晚睡觉出汗、口干舌燥，大便干结（干硬不黏马桶的那种）、时不时嘴唇干容易起皮，月经量也越来越少。有些朋友问是不是更年期要提前了，其实不一定上了年纪才会这样，操心、压力大、熬夜晚睡、流产、产后，伤阴耗血太多也可能出现！
这种情况可以适当吃一些桑葚，既能补肝血、补肾阴，还能清虚火！桑椹之所以可以清虚火，主要是因为它能滋养阴液，“阴复则其热自退”！
发为血之余，头发的营养来源于血，血足的人，头发茂密、色黑而有光泽。肝血不足，肾也会虚，容易头发会发黄干枯，长白发、掉头发。肾其华在发，肝肾同源，而桑椹是滋阴补血、补肾的上品，肝血肾精补足了，头发自然会好起来！
这个果子被称为“果中之仙”，疏肝比玫瑰好用，化痰堪比陈皮。
肝主疏泄，喜欢调达，生气、隐忍、焦虑、压力大、郁闷，会让肝气郁结，出现胸肋胀痛、头痛、口苦、咽喉部有异物感、长结节；肝郁克脾土，又会影响脾胃的功能，会导致食欲不好、口腔溃疡、腹胀、打嗝嗳气，大便不正常。我们既需要疏肝理气，又要健脾。
这个果子特别适合，被古人喻为“果中之仙品，世上之奇卉”，它就是佛手！佛手有一种特殊的香味。
《中国药典》记载：佛手性温、味辛苦酸，入肝、脾、胃、肺经，有疏肝理气、和胃止痛、燥湿化痰之功。行气比玫瑰更强，健脾和胃、燥湿化痰之力堪比陈皮，平时可以煮粥、煮茶的时候放一点儿。
这个果子，助眠超能果，补肝养心。
肝血不足就会睡不好觉，有很多朋友留言发私信咨询我，睡眠一直不太好，有些是入睡困难，有时多梦易醒、早醒，有时甚至整夜失眠，怎么办？
其实睡不好觉，跟肝血、心血不足都有关系！中医认为，汗血同源，汗出多了必然导致血虚，而且汗为心之液，大汗淋漓最终导致心阴不足，心主神，心阴不足而心神不安，所以睡眠不好，而睡不好，血不能归于肝，所以又会肝血不足，形成恶性循环，这种情况最适合酸枣仁，心和肝一起养。
《中国药典》记载：酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。
酸枣仁是《神农本草经》中的上品，医圣张仲景有个专门治疗虚烦虚劳不得眠的经典方：酸枣仁汤，基本所有的失眠方都离不开它的影子！如果你也有睡眠问题，可以在医生的指导下服用。
以上是今天分享的内容，我们下期再见！
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